De acordo com um estudo publicado na revista Applied Psychology: Health and Well-Being, existem algumas maneiras simples de praticar gratuitamente.
A ligação entre diversão e bem-estar
Psicólogos da Universidade Martin Luther Halle-Wittenberg (MLU) dividiram aleatoriamente 533 participantes adultos em três grupos experimentais e um grupo placebo. Os grupos experimentais receberam um dos seguintes exercícios todas as noites na hora de dormir:
- Escreva três coisas divertidas que você fez hoje.
- Escreva sobre uma experiência em que teve que ser engraçado de maneiras novas ou inesperadas.
- Considere o comportamento divertido que observou dentro de si hoje.
“Todos esses métodos são baseados em intervenções de psicologia positiva estabelecidas”, explica Kay Brauer num comunicado à imprensa, enquanto a atividade do placebo não tem efeito comprovado no jogo.
Para testar o impacto desses três exercícios, os participantes foram convidados a preencher os seus questionários de personalidade antes do estudo e novamente após a primeira, segunda, quarta e décima segunda semanas. A suposição era que o exercício levaria as pessoas a se concentrar conscientemente no seu senso de humor e usá-lo no seu proveito.
“Isso pode desencadear emoções positivas, que por sua vez afetam o bem-estar de uma pessoa”, diz Brauer. As previsões estavam corretas – os participantes dos grupos experimentais ficaram mais animados por semanas e mostraram uma melhora no bem-estar geral.
Como ficar mais divertido?
Implementar essas três ou uma dessas três formas de um diário em uma rotina diária pode motivar as pessoas a ficarem mais relaxadas. Além disso, demonstrou-se que anotar as suas emoções melhora a saúde mental por meio do controlo do stress, de modo que a prática pode ajudar de várias maneiras.
Os pesquisadores afirmam que, à medida que o seu bem-estar geral melhora, a diversão pode aumentar a satisfação no relacionamento e levar a uma maior inovação no trabalho. “Especialmente as pessoas engraçadas acham difícil lidar com o tédio”, diz o psicólogo Dr. René Proyer.
“Eles conseguem transformar quase todas as situações cotidianas numa experiência divertida ou pessoalmente envolvente.”