Mamão, papaia ou ababaia é o fruto do mamoeiro ou papaeira, árvores da espécie Carica papaya. Há muitas frutas que podem ajudar a melhorar a saúde e bem-estar a cada estação – especialmente agora que o coronavírus está em fúria. Uma dessas frutas é apenas mamão.
É amplamente conhecido por o seu sabor doce e suculento e textura macia e amanteigada. Embora o mamão seja nativo da América Central, também está presente em muitos outros países subtropicais, incluindo Índia, Sudeste Asiático (especialmente nas Filipinas, onde é consumido como lanche ou usado como ingrediente em muitos pratos apimentados) e em algumas partes da África.
Mamão é ótimo – inclua-o em sua dieta!
Previne a diabetes
A papaia ajuda a prevenir a diabetes, que tornou-se cada vez mais comum no mundo. Esta fruta saborosa é uma mistura perfeita de doces e saúde. O seu sabor doce mascara o fato de ter baixos níveis de açúcar, o que impede o corpo de aumentar os níveis de açúcar. O mamão também é rico em fibras alimentares, o que ajuda a combater picos de açúcar no sangue, especialmente entre pessoas com diabetes.
Melhora a visão
O consumo regular de mamão ajuda a melhorar a visão. A fruta ainda é preenchida com vitamina A, essencial para a saúde ocular. Também protege os olhos contra a degeneração macular associada ao envelhecimento, que causa desfoque ou cegueira completa.
É bom para artrite
A artrite pode impedir que faça muitas coisas mais tarde na vida. No entanto, o mamão pode evitá-lo. Isso ocorre porque contém papaína, um composto anti-inflamatório que reduz a dor e a rigidez óssea.
O consumo regular de mamão pode aumentar os níveis de cálcio no corpo e fortalecer os ossos, e ossos fortes podem ajudar a prevenir a artrite, principalmente na terceira idade.
Diminui a dor menstrual e períodos irregulares
Comer mamão ajuda a lidar com fortes dores menstruais e períodos irregulares. A papaia ajuda no fluxo sanguíneo. Ele também contém caroteno, uma substância que ajuda a regular a hormona estrogénio do corpo, causando menstruação regular.
Fortalece o sistema imunológico
Graças à grande quantidade de vitamina C e antioxidantes, o mamão ajuda a fortalecer o sistema imunológico, necessário para reduzir e eliminar o risco de várias infecções e doenças, incluindo vírus como influenza e coronavírus COVID-19.
Melhora o sistema digestivo
A papaia é rica em fibras e água, necessárias para o sistema digestivo. Em particular, ajudam a facilitar os movimentos intestinais e, assim, reduzem problemas digestivos, como diarreia, náusea e constipação.