As deliciosas frutas vermelhas, com sua cor vermelha paixão não são apenas agradáveis aos olhos e também ao paladar, estão cheias de benefícios e propriedades. Suas cores intensas são as “culpadas” de possuir estas características e qualidades irresistíveis que estão associadas à presença de várias substâncias e nutrientes que levam à prevenção cardiovascular e retardam o processo de envelhecimento, mas há muito mais.
Conheces as extraordinárias propriedades e benefícios das frutas vermelhas? Não podes perder na sua dieta!
Fonte de antioxidantes
Os flavonóides, compostos bioativos presentes nos frutos vermelhos que intervêm nas propriedades sensoriais destes frutos, possuem alta concentração de antioxidantes, muito benéficos para o organismo.
Elas cuidam e rejuvenescem a pele
Por sua riqueza em antioxidantes, as frutas vermelhas combatem os radicais livres responsáveis pela degeneração celular e, consequentemente, pelo envelhecimento da pele. Seu alto teor de vitamina C aumenta a produção de colágeno, o que contribui diretamente para reduzir o aparecimento de rugas, proporcionando à pele maciez e hidratação. Elas são um presente para sua beleza!
Proteja seu coração
As frutas vermelhas são muito benéficas para o coração, uma vez que contêm grandes quantidades de polifenóis, flavonóides e antocianinas. Vários estudos têm atribuído a estes componentes propriedades preventivas na saúde cardíaca e coronariana, além de controlar a tensão arterial.
Uma injeção de vitaminas
Estas frutas são uma ótima fonte de vitaminas. Por exemplo, os morangos são ricos em vitamina C e B, cranberry em C e amoras em C e E, além de estarem cheios de diferentes minerais, como potássio, cálcio, ferro ou fósforo, nutrientes essenciais para o organismo
Adeus infecções!
As frutas vermelhas são um antiinflamatório natural e especialmente os mirtilos, são usados como um tratamento para diferentes doenças do trato urinário por seu poder antibacteriano. De fato, vários estudos indicam que o suco de cranberry evita infecções urinárias recorrentes em mulheres desde que seja tomado por um longo período de tempo, pelo menos 12 meses. Além disso, suas propriedades antioxidantes as tornam protetoras das habilidades cognitivas e visuais.
Contra o colesterol
Frutas vermelhas, especialmente amoras, ajudam a reduzir o colesterol “ruim” (quando as lipoproteínas de baixa densidade transportam o colesterol do fígado para todas as células do corpo e se estiver em excesso, pode acumulá-lo no corpo). paredes das artérias) e aumentar o “bom” (quando as lipoproteínas de alta densidade transportam o colesterol das artérias para o fígado para serem eliminadas). Além disso, eles são capazes de melhorar a circulação sanguínea .
Ajudar a perder peso, combater a retenção de líquidos e controlar a diabetes
As frutas vermelhas em geral e morangos em particular, têm um baixo índice glicémico, por isso são ideais em dietas de emagrecimento e para todos aqueles que sofrem de diabetes. Elas são muito ricas em fibras e muito baixos em calorias, ajudam a combater o excesso de peso, prisão de ventre, retêm substâncias nocivas para a sua subsequente eliminação e estimulam a sensação de saciedade. Além disso, os morangos fornecem uma grande quantidade de água ao corpo, o que ajuda a evitar a temida retenção de líquidos. Eles também colaboram na regulação do açúcar no sangue, evitando ataques de fome.
Cerejas para dormir como um bebé
As cerejas têm a capacidade de induzir o sono por sua riqueza em uma hormona que irá ajudá-la a combater insônia e ansiedade e dormir profundamente.