A biotina, também conhecida como vitamina B7, desempenha um papel fundamental no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Embora as bactérias intestinais possam produzir pequenas quantidades de biotina, o corpo não é capaz de sintetizar essa vitamina por conta própria, por isso é importante consumi-la todos os dias.
Além disso, a biotina desempenha um papel na produção de queratina, a principal proteína encontrada nos cabelos, pele e unhas. Atualmente, a ingestão diária adequada de biotina é de 30 mcg, conforme determinado pelo Instituto de Medicina.
A biotina apoia o crescimento da barba?
A biotina é encontrada principalmente em nozes, sementes, bananas, carne vermelha e ovos cozidos. Como a biotina desempenha um papel na produção de queratina, a principal proteína encontrada no cabelo, é de se perguntar se ela pode ajudar a crescer a barba.
Embora os dados sobre o crescimento da barba sejam particularmente limitados, vários estudos sugerem que os suplementos de biotina podem melhorar a espessura do cabelo em pessoas com doenças que afetam o crescimento do cabelo, como a alopecia.
Os suplementos de biotina em pessoas saudáveis não foram associados a nenhuma melhoria significativa no crescimento do cabelo e só podem ser benéficos se houver uma deficiência prévia dessa vitamina.
A deficiência de biotina é rara e geralmente resulta de níveis insuficientes de enzimas reguladoras de biotina, como a biotinidase. Alguns sintomas precoces da deficiência de biotina incluem alterações anormais do cabelo, da pele e das unhas, enquanto uma deficiência mais avançada pode afetar o sistema nervoso central, potencialmente causando convulsões e visão turva.
Embora a suplementação de biotina possa não ser necessária para a maioria das populações, ela é relativamente segura e não foram estabelecidos níveis tóxicos. Isso ocorre porque é uma vitamina solúvel em água e todos os suplementos que o seu corpo não precisa são geralmente removidos na urina.
Embora o seu consumo seja razoavelmente seguro, são necessários mais dados para determinar a eficácia a longo prazo da biotina, em particular o complemento ao crescimento da barba.
Efeitos secundários potenciais
Um dos possíveis efeitos colaterais da suplementação de biotina é sua capacidade de interferir em alguns testes de laboratório. A Food and Drug Administration (FDA) alerta que os suplementos de biotina podem afetar os resultados laboratoriais dos níveis de troponina, um importante marcador usado para diagnosticar ataques cardíacos.
Além disso, a suplementação de biotina pode afetar os resultados dos testes da hormona tireoidiano, o que pode levar a falsos relatos de altos níveis de T4 e TSH.
Além disso, a biotina pode interferir com alguns medicamentos, em particular alguns anticonvulsivantes e antipsicóticos. É por isso que é importante consultar um médico antes de suplementar com biotina, especialmente se a pessoa tiver uma doença cardíaca.