Com a chegada do frio e baixas temperaturas são muitas as crianças que ficam com constipações, resfriados ou gripe. Diante disso, pouco pode ser feito, embora seja sempre bom maximizar o sistema imunológico das crianças e reduzir o risco de apanhar um novo resfriado.
Quando se trata de fortalecer as defesas, os especialistas da área aconselham a descansar as horas necessárias, fazer algum exercício físico e comer bem. Depois, dizemos quais os alimentos que não podem faltar na dieta do seu filho para que ele tenha defesas magníficas no corpo.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C
Os alimentos ricos em vitamina C são essenciais quando se trata de fortalecer as defesas da criança. Frutas como frutas cítricas, kiwi e vegetais como brócolos, espinafre ou couve-flor não podem faltar na dieta do seu filho e evitar, tanto quanto possível, que acabe por apanhar um resfriado.
ALIMENTOS RICOS EM FERRO
Em muitos casos, a falta de ferro contribui para que o sistema imunológico da criança seja muito baixo e propenso a adoecer com muita frequência. É por isso que deve incluir na dieta seu filho alimentos como frutos do mar, peixe, carne vermelha ou vegetais de folhas verdes.
ZINCO E COBRE
O zinco e o cobre são minerais que ajudam o sistema imunológico a se fortalecer e a aumentar as defesas do corpo. Em muitos casos, a falta de alimentos ricos em tais minerais é geralmente a causa da criança ficar mais doente. Os alimentos ricos nesses minerais são peixes, mariscos, ovos, lentilhas ou carne vermelha.
MEL
O mel é um alimento que fornece uma grande quantidade de nutrientes para o corpo como além de ser uma excelente fonte de energia. O mel é ideal para fortalecer as defesas do corpo e também ser um remédio maravilhoso para o tratamento de tosse irritante. Lembre-se de que o mel não pode ser usado em crianças com menos de três anos de idade devido à sua possível reação alérgica.
PRODUTOS LÁCTEOS
O iogurte e leite têm uma série de nutrientes que ajudam a fortalecer a flora intestinal, bem como as defesas da criança. Portanto, não hesite em dar iogurtes regularmente sem adição de açúcar e leite fermentado para reduzir o risco de problemas respiratórios, gripe ou resfriado.
ÁGUA
A água é essencial para a manutenção do corpo perfeitamente hidratado. Você deve incutir no seu filho o hábito de beber água regularmente, para que assim ele consiga manter as narinas perfeitamente hidratadas, evitando possíveis infecções. Além disso, a água é perfeita quando se trata de remover todo o muco acumulado na garganta.
Como viu, a dieta é essencial nos meses de inverno para maximizar o sistema imunológico da criança e evitar que seja muito propenso a resfriados e constipações. Especialistas aconselham a optar por dieta mediterrânea, pois é bastante rica em alimentos como carne vermelha, peixe, legumes, legumes ou frutas.
Não se esqueça de mantê-los perfeitamente hidratados com água, mas também com caldos e sopas quentes. Embora seja inevitável que fiquem ruins durante o inverno devido à presença de vírus, especialmente na escola, uma boa nutrição é essencial quando se trata de fortalecer as defesas e impedir que sejam construídas ou refinadas com muita facilidade.