O verão está ao virar da esquina e com ele as férias onde você tem mais tempo para desfrutar de momentos de lazer, encontrar os amigos, sair para jantar em boa companhia, mas é hora de “testar a biquíni.” Começar agora a premiar-se com um dos exercícios mais divertidos e eficazes para modelar o corpo mais rápido, nós falamos, é claro , a dança.
Quer ficar em forma, Dançar é a solução! Além de ser uma atividade muito divertida, ajuda a perder peso e moldar o corpo mais rápido e melhor.
Os benefícios da dança, o desporto mais completo para este verão
Sabia que a dança é um dos exercícios mais completos que existem? Praticar o exercício ao ritmo da música é uma atividade aeróbica – cuja eficácia para perder peso foi demonstrada – muito completa que ajuda a melhorar a coordenação e tonificar os músculos, especialmente os das pernas. Além disso, dependendo da modalidade de dança praticada, diferentes áreas do corpo podem ser trabalhadas. A dança também ajuda a reduzir a gordura acumulada, aumenta nossa flexibilidade e fortalece as articulações e as costas.
1. Dançar melhora nosso humor
Dançar ajuda a reduzir o stress acumulado ao longo do dia, pois requer altos níveis de concentração para seguir os passos ou coreografias. Também desperta criatividade e imaginação, porque às vezes exige altas doses de improvisação.
2. A dança ajuda a reduzir o volume corporal
A estimativa do gasto calórico depende principalmente de fatores como peso corporal, intensidade e duração do exercício, sexo e nível de condição física da pessoa. O gasto calórico pode ser de 550 kcal a cada hora em que você está a mover o esqueleto.
3. Dançar gera grandes benefícios físicos e mentais
Estudos recentes mostram que a dança favorece pessoas de todas as idades, melhorando a saúde cardiovascular. Do ponto de vista mental, lembrar os passos de uma coreografia, por exemplo, é um exercício ideal para exercitar a memória.
4. Danças para todos os gostos
Se gosta de ritmos latinos, escolha Zumba, a dança do momento que queima mais de 1000 calorias por aula; se você gosta dos clássicos, você pode escolher as danças de salão como Rock & Roll, Mambo e Boleros;
Praticar a dança do exercício melhora a condição física de maneira eficaz e divertida. O que está a espera para começar a dançar?