O mais importante é fornecer aminoácidos essenciais com a dieta, ou seja, aqueles que não podem ser produzidos no nosso corpo. Esses aminoácidos incluem leucina, isoleucina, valina, lisina, metionina, treonina e triptofano. – enfatiza a nutricionista.
Beber muito café, chá e ervas com as refeições
Consumir essas infusões com as refeições resultará em subutilização e absorção de minerais dietéticos. Principalmente o ferro, cuja absorção pode ser limitada em até 90%.
Isso resulta em níveis insuficientes de ferritina, que é essencial para o crescimento do cabelo.
A escolha de produtos altamente processados e a monotonia da dieta
Produtos altamente processados contêm poucas fibras dietéticas, minerais e vitaminas, o que pode contribuir para deficiências nutricionais.
Além disso, quanto mais processado o produto, mais energia podemos obter dele. Por exemplo, uma porção de 500 kcal de batatas fritas não seria igual a uma porção de 500 kcal de cenouras.
Portanto, esse alimento significa que podemos ganhar peso mais rápido e estar desnutridos ao mesmo tempo, o que também afetará o estado do nosso cabelo.
Deve-se também atentar para a diversificação da dieta alimentar para fornecer ao corpo uma variedade de alimentos, devido ao conteúdo variado de nutrientes nos produtos individuais.
A monotonia da dieta causa uma menor quantidade de compostos ativos na dieta, razão pela qual pessoas que comem a mesma coisa todos os dias no café da manhã, almoço ou jantar têm maior probabilidade de sofrer de deficiências nutricionais do que pessoas que diversificam a sua dieta e usam alimentos sazonais.
A condição do nosso cabelo reflete em grande parte o que entregamos ao nosso corpo com as refeições.
A alimentação deve, antes de tudo, ser equilibrada de forma a evitar deficiências no nosso organismo, que afetarão primeiro o estado do cabelo – sinaliza a profissional.
Não há antioxidantes suficientes na dieta
Os antioxidantes são substâncias que combatem os radicais livres que danificam as células e contribuem para os processos de envelhecimento do corpo.
A dieta inclui, entre outros vitaminas A, C e E, presentes incluindo nos vegetais frescos, frutas (A e C), bem como óleos vegetais e nozes (E).
O seu consumo muito baixo torna impossível combater os radicais livres, que podem contribuir para a deterioração da pele, o que por sua vez pode aumentar a queda de cabelo.
Os melhores cosméticos não irão melhorar a condição do nosso cabelo se o corpo não tiver nutrientes, vitaminas ou minerais valiosos.
Ao evitar os principais erros dietéticos e ao usar uma dieta adequadamente balanceada, damos ao cabelo a chance de ficar bonito e saudável.