O corpo humano não produz vitamina C, portanto, para que todos os seus elementos funcionem adequadamente, ela deve ser fornecida com alimentos ou na forma de suplementos dietéticos.
Aqui estão cinco razões que podem encorajá-lo a incluir vitamina C regularmente na sua dieta. Como um lembrete, a ingestão diária recomendada de vitamina C é de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres.
O seu corpo precisa de vitamina C. Aqui estão 5 razões
Saúde do sistema cardiovascular
Jornalistas do portal Daily Healthy Post informam que estudos recentes mostram que a vitamina C, encontrada em frutas e vegetais, contribui para diminuir o risco de doenças cardíacas.
Um estudo realizado na Dinamarca, que analisou dados de mais de 100.000 pessoas mostraram que o consumo relativamente alto de frutas e vegetais estava associado a 15% na redução do risco de morte prematura.
Saúde óssea
A vitamina C contribui para a síntese do colágeno, uma proteína importante, graças à qual a pele ganha elasticidade e firmeza, e os cabelos ficam brilhantes.
A vitamina C também é um ingrediente muito importante na construção dos ossos. Jornalistas do portal Daily Healthy Post enfatizam que uma dose diária de vitamina C pode afetar positivamente a qualidade do tecido ósseo.
Tensão sanguínea
O Daily Healthy Post relata que foi cientificamente demonstrado que as pessoas que tomam em média 500 miligramas de vitamina C por dia têm um efeito de curto prazo na redução da tensão arterial.
Portanto, vale lembrar que as pessoas com tensão arterial baixa devem construir a sua dieta com moderação e cautela e se lembrar das propriedades da vitamina C.
Menos risco de acidente vascular cerebral
O Daily Healthy Post relata que a deficiência de vitamina C pode levar a um aumento do risco de derrame hemorrágico. E como a pesquisa também mostrou o contrário, lembramos mais uma vez de se lembrar de comer frutas e vegetais que contenham essa vitamina.
A condição da pele
Fornecer ao corpo uma dose adequada de vitamina C garante a melhoria da qualidade da pele, que fica hidratada e nutrida. Tudo porque a vitamina C auxilia na produção de colágeno, ou seja, proteína que é apontada como contribuinte para a manutenção de uma pele lisa.