Quando ocorreu a todos nós que precisávamos de um segundo – bloqueio social de outono – a maioria de nós sentiu-se preparada para isso. Já temos a experiência da primavera atrás de nós e sabemos como sobreviver. Estamos armados com máscaras, desinfetantes e dominamos os programas de videoconferência quase à perfeição.
O isolamento se aprofunda
No entanto, para muitos de nós, a segunda metade do fechamento parece mais difícil hoje e esperamos o seu fim. Um novo estudo descobriu que até 70% das pessoas sentem-se muito isoladas e 27% relatam ‘solidão no confinamento’.
Pessoas que atendem aos critérios clínicos para depressão têm quase o dobro de probabilidade de se sentirem solitárias. Outro estudo também descobriu que 37% dos britânicos sentem-se mais cansados do que nunca por trabalhar em casa.
Por que o segundo bloco é mais difícil?
A culpa pode ser do clima: durante a primeira quarentena social, tínhamos mais liberdade em dias longos, claros e quentes. Como os relógios voltaram e as temperaturas desceram, as nossas opções são limitadas.
Agora temos que lidar com o frio e a escuridão, o que realmente nos obriga a ficar dentro de casa a maior parte do dia. Não é à toa que essa sensação de limitação e isolamento torna esse momento difícil.
“Muitas pessoas acham o Lockdown 2.0 muito mais difícil porque o primeiro bloqueio consumiu muita energia emocional de qualquer maneira. Ter que passar por tudo de novo nos faz sentir derrotados”, explicam médicos especialistas da MAC Clinical Research.
A maioria de nós é afetada pessoalmente de alguma forma pelo coronavírus quando familiares, amigos ou colegas de trabalho recebem resultados de teste positivos. Apanhar o vírus torna-se quase inevitável, o que nos enche de medo por nós mesmos e por nossos entes queridos. Trabalho, escola e os próximos feriados estão sob o ponto de interrogação.
Como sobreviver a um momento difícil?
- Concentração no presente. Quando pensamos no que pode acontecer, o stress surge automaticamente. Vale a pena usar um dos muitos aplicativos gratuitos de atenção plena no telefone. Eles o ajudarão a se concentrar na respiração, libertando tensões e praticando a meditação que lhe trará paz interior.
- Estabeleça uma programação para o dia e cumpra-a. Se costumamos ver a nossa correspondência de trabalho à noite, é hora de mudar hábitos. Isso tornará mais fácil desconectar-se do trabalho e relaxar à noite.
- Fazer pausas regulares. Passar tempo em casa significa mais tempo no ecrã e menos movimento. É por isso que vale a pena dar um passeio na hora do almoço ou fazer alongamentos.
- Não vamos perder a interação com as pessoas! Conversar com familiares ou amigos usando o aplicativo de videochamada pode melhorar o seu humor e sua saúde mental.