Toda vez que nos olhamos no espelho, notamos que não somos iguais, o nosso corpo tem uma figura única e faz parte do que nos distingue. Além de se exercitar e comer melhor, dizemos o que significa a forma do seu corpo e o que diz sobre a sua saúde, há muito que pode fazer para cuidar de si mesmo e ficar mais bonita do que nunca.
Os especialistas na área de saúde revelaram ao tablóide inglês The Mirror que, além dos locais que consideramos problemáticas, em que mais gordura se acumula do que em outras, a forma do corpo também afeta detalhes como síndrome pré-menstrual e doenças cardíacas.
Desde pequenos ajustes na sua dieta, como exercícios especiais para podem fazer uma grande diferença, quer saber mais? Então, aqui compartilhamos os detalhes que farão parecer e sentir-se melhor do que nunca:
FORMATO OVAL OU MAÇA
São aqueles corpos em forma dessa fruta, robustos no meio e acima da cintura. Pode ser mais fácil para eles perder peso pela parte superior do corpo do que pelos quadris ou coxas, mas o que precisa se preocupar é carregar um peso extra na cintura e no abdómen.
Vários estudos indicam que aqueles com um corpo de maçã são mais propensos a desenvolver doenças cardíacas, cancro e diabetes.
A recomendação é reduzir a ingestão de carboidratos, optar por um pouco de chocolate amargo se sentir desejos doces e aumentar a ingestão de proteínas como frango, peru e peixe, que são a base de suas refeições.
Quanto aos exercícios, aqueles que se enquadram na categoria cardio, como natação, ciclismo, corrida e levantamento de peso são recomendados.
FORMA DE PÊRA
São pessoas que têm braços e ombros magros, a maior parte do peso é exercida nas coxas, quadris e costas, e também podem se acumular na parte inferior do abdómen. Felizmente, essas partes do corpo podem armazenar gordura de maneira segura e não danificam órgãos como o fígado e o coração, por isso têm menos riscos de ataques cardíacos, derrames e diabetes. A preocupação deve ser a boa circulação nas pernas, cuidados com as articulações e os quadris.
As mulheres em forma de pêra podem sofrer os efeitos da síndrome pré-menstrual com mais intensidade e favorecer a retenção de líquidos. É melhor reduzir a ingestão de gordura e aumentar o consumo de cereais, feijões e lentilhas.
Também é recomendado 30 minutos de atividade física diária, concentrando-se na tonificação dos quadris e coxas, fazendo agachamentos e turnos.
FORMA DE AMPULHETA
Eles são, sem dúvida, uma das formas mais invejáveis, cintura pequena, peito grande e quadris pronunciados, quando acumulam gordura e o fazem uniformemente. Os cientistas dizem que essas mulheres são mais férteis e sofrem menos de depressão.
Por isso, não devemos confiar em nós mesmos, o peito grande pode causar dores nas costas e no pescoço, também nos ombros, o que dificulta a realização de algum tipo de atividade física. Recomenda-se cuidar do consumo de alimentos como açúcar, cafeína e favorecer o consumo de gorduras saudáveis, como abacate, salmão, nozes, sementes e azeite de oliva.
FORMA RETANGULAR
Nesta figura, a largura dos ombros, cintura e quadril é quase a mesma, então eles podem experimentar facilidade na perda de peso e menos provável cancro de mama, diabetes e doenças cardíacas.
O aspecto negativo é que eles podem ter baixos níveis de estrogénio, o que pode levar a ciclos menstruais irregulares e aumentar o risco de endometriose, o que pode levar a dificuldades em engravidar. Alimentos como sementes, morangos e pêssego podem ajudar a regular as hormonas, além do tratamento médico.
FORMA TRIANGULAR
Também é conhecido como “formato de cenoura” e distingue aqueles com quadris e cintura pequenos, em contraste com o busto e os ombros mais largos. Eles têm excelente metabolismo, o que os ajuda a perder peso rapidamente.
Embora possa ser uma figura que parece atlética, se eles ganham peso, podem sofrer de problemas cardíacos e osteoporose. A recomendação é tentar aumentar o músculo na parte inferior do corpo, consumindo grandes quantidades de proteína de alimentos como frango e peixe.