Está numa dieta chamada jejum intermitente? Nesse caso, provavelmente está a perguntar-se o que exatamente pode beber. E isso, assim como muitas outras questões relacionadas à perda de peso, pode ser respondido brevemente: depende.
O que pode beber durante o jejum intermitente?
O jejum intermitente é considerado uma das melhores dietas que podem ser usadas hoje – juntamente com a dieta mediterrânea. Muitas pessoas recomendaram a dieta como uma maneira de perder peso com alta eficiência.
O jejum não apenas ajuda a perder peso, mas também mantém o peso. No entanto, embora a ideia em si seja simples, às vezes pode ser enganosa. Pela primeira vez, pode trazer muitas perguntas sobre esse assunto.
Por exemplo, qual horário de jejum deve seguir e por quanto tempo? O que pode comer – e mais importante, o que pode beber? Felizmente, existem muitos guias que podem ajudá-lo.
Segundo os especialistas, a ideia geral é evitar bebidas que contenham calorias. Com isso em mente, provavelmente perguntará novamente: o que posso beber? Estamos com pressa de responder.
Café?
Claro, mas certifique-se de beber a versão preta habitual, porque o café preto não possui calorias. É importante, no entanto, não adicionar açúcar, creme ou leite durante o jejum. Em vez disso, salve-os pela duração das janelas de alimentação. Além disso, evite mais de um copo ao jejuar.
Chá?
Felizmente, tem menos restrições ao chá, porque geralmente é uma bebida sem calorias. Certifique-se, no entanto, de que é um tipo derivado de saquinhos de chá, folhas ou pétalas. Isso ocorre porque o chá engarrafado geralmente é adoçado, portanto pode conter açúcar e calorias. Aditivos como mel, leite ou creme também devem ser consumidos durante a alimentação das janelas.
Água?
Obviamente, a água não contém calorias. Portanto, sempre será uma boa opção de bebida. Em essência, a água é a melhor maneira de se hidratar, em jejum ou não. É também uma maneira de suplementar o estômago para evitar lanches. Adicionar um pouco de limão ou lima real também pode ajudar a melhorar o sabor.
Bebidas carbonatadas?
Absolutamente não deve escolher essas opções, mesmo sem jejuar. Essa bebida é preenchida com açúcares adicionados e, principalmente, é carbonatada. Simplesmente não é uma bebida saudável em geral.