As cãibras ou câimbras musculares são contrações dolorosas e intensas que ocorrem involuntariamente. Estas podem ocorrer num único músculo ou em vários, no mesmo movimento.
As causas podem ser: fadiga muscular; muito exercício; desidratação; problemas vasculares; alterações no pé, joelho ou anca; distúrbios do sistema nervoso; esclerose lateral amiotrófica; problemas metabólicos (diabetes); distúrbios musculares (miopatias); entre outros.
Os sintomas mais frequentes são dores e espasmos que geralmente acontecem em segundos ou minutos. Em algumas ocasiões, as cãibras podem durar mais de 15 minutos e o músculo pode permanecer sensível após 24 horas.
O que devo fazer em caso de cãibra:
• Interrompa a atividade que está a ser realizada.
• Realize movimentos repetitivos no músculo afetado para ajudar a eliminar toxinas acumuladas.
• Realize alongamentos sustentados dos músculos afetados.
• Realize massagens de descarga.
• Hidratar adequadamente.
• Coma alimentos ricos em potássio.
•Realize aquecimento e alongamento adequados ao se exercitar.
Se as cãibras forem contínuas e sem uma causa aparente, é necessário consultar um especialista para descartar qualquer patologia.