O colesterol LDL é o chamado colesterol mau. É responsável por restringir a patência de vasos e artérias, resultando em sério risco à saúde. O que é o colesterol LDL e quando devemos começar a reduzi-lo?
Colesterol bom e mau – todos sabemos da sua existência, mas nem sempre nos lembramos da necessidade de realizar exames que nos permitam verificar o nosso perfil lipídico.
O colesterol mau é responsável pelo desenvolvimento de aterosclerose e doenças cardíacas relacionadas, e também aumenta o risco de acidente vascular cerebral, portanto, vale a pena aprender mais sobre as frações individuais do colesterol.
O que é o colesterol LDL?
O colesterol é um dos produtos químicos orgânicos encontrados no corpo humano. Desempenha muitas funções fisiológicas, respondendo, inter alia, a para a estabilização da membrana celular.
O colesterol é necessário para mantermos uma boa saúde, mas algumas das suas frações são seriamente prejudiciais. O colesterol LDL, mais conhecido como “colesterol mau”, é especialmente perigoso para a saúde.
O colesterol LDL é um dos poucos compostos lipídicos encontrados nos tecidos de construção do corpo e no plasma sanguíneo. A decomposição do colesterol leva em consideração a sua densidade.
O colesterol LDL é o colesterol de baixa densidade projetado para transportar as lipoproteínas do fígado para as células do corpo. A maior parte do colesterol necessário para o curso dos processos de vida é o colesterol endógeno, ou seja, é produzido no corpo a partir de outros compostos, então precisa prestar muita atenção em quanto colesterol é fornecido ao corpo de fora.
O excesso de colesterol na alimentação leva a graves distúrbios no funcionamento do corpo. O colesterol LDL fornecido com os alimentos penetra nas paredes dos vasos sanguíneos e se acumula dentro deles, o que impede o fluxo sanguíneo. O colesterol LDL alto leva ao desenvolvimento de aterosclerose e doenças cardiovasculares.
A norma do colesterol LDL
Para verificar se temos algum problema de colesterol alto, devemos fazer sistematicamente o perfil lipídico. Este teste envolve tirar sangue para determinar o nível de colesterol total e as suas frações individuais. Também é muito importante determinar o nível de triglicérides, que muitas vezes esquecemos do seu impacto negativo na saúde.
O lipidograma é um dos testes de triagem recomendados que devem ser realizados para fins preventivos por pessoas com mais de 45 anos de idade. Em particular, os testes sistemáticos de colesterol devem ser lembrados por pessoas com fatores de risco de aterosclerose, como:
- excesso de peso,
- obesidade,
- diabetes tipo 2,
- uso de uma dieta rica em gorduras animais e produtos altamente processados,
- estilo de vida sedentário,
- abuso de álcool e tabagismo pesado.
O nível aceitável de colesterol mau em adultos saudáveis é de 115 mg/dL. Um padrão ligeiramente diferente para o colesterol LDL foi estabelecido para pessoas com fatores de risco para o desenvolvimento de aterosclerose – neste caso, o nível permitido de colesterol mau é 100 mg/ml.
Para manter uma boa saúde, os médicos recomendam que mantenha os níveis de colesterol mau o mais baixo possível.
Como vencer o colesterol LDL?
Níveis elevados de colesterol LDL requerem medidas adequadas para melhorar rapidamente a saúde e reduzir o risco de novos aumentos nos níveis sanguíneos do mesmo.
Pequenos desvios da norma não exigem o uso de medicamentos para baixar o colesterol. O primeiro passo para reduzir o colesterol mau é geralmente uma dieta bem modificada e exercícios.
Dieta para o colesterol mau
A dieta para o colesterol envolve desistir de comer produtos de origem animal ricos em gordura e aumentar o consumo de peixes do mar, grãos inteiros, vegetais e frutas, bem como ervas e especiarias que ajudam a reduzir o colesterol LDL, melhoram a circulação sanguínea e têm um efeito positivo no trabalho do fígado.
Para reduzir efetivamente o colesterol mau, é necessária uma mudança radical no estilo de vida. A pessoa realmente deve dizer adeus ao vício da nicotina e abandonar o consumo frequente de álcool e encontrar tempo para a atividade física diária.