Se está a sentir-se stressado ultimamente, não está sozinho. Enquanto algumas pessoas experimentaram um tremendo medo em algum momento das suas vidas, muitas experimentam isso pela primeira vez através da pandemia de coronavírus COVID-19.
A boa notícia é que o medo não é realmente um fenómeno negativo. Quanto mais entender os fatos e o impacto da ansiedade no seu corpo (e como resultado – em toda a sua vida), melhor estará preparado para assumir o controlo. Aqui estão três fatos que psicólogos e psiquiatras ensinam sobre o medo, para que possa reduzir os seus sintomas e viver a sua vida ao máximo.
1. Ansiedade pode ser útil
“As pessoas costumam dizer que querem se livrar da ansiedade, mas ela é programada em nós por algum motivo”, diz Amy Przeworski, professora associada do Departamento de Psicologia da Case Western Reserve University, em Cleveland. Queremos antecipar o perigo e fazer o nosso corpo responder ao perigo. Em contraste com o stress, causado por algo externo, a ansiedade é uma ansiedade que não desaparece mesmo após o desaparecimento dos stressores.
Ela preenche os pensamentos e faz a pessoa pensar em coisas que nunca podem acontecer. Assim como acontece com os nossos ancestrais que precisavam de um pouco de ansiedade para sobreviver (eles foram mais cuidadosos com a ameaça), a ansiedade pode ser motivadora: leva ao prazo, ajuda a responder aos riscos diários ou incentiva a melhorar a saúde. O truque é aprender a usá-la a seu favor e não deixá-la governar a vida.
2. A ansiedade pode ser uma condição diagnosticável
A ansiedade que começa a interromper a sua vida pode ser diagnosticada como sintoma de um dos diferentes tipos de transtorno de ansiedade. Eles podem resultar de um conjunto complexo de fatores de risco, incluindo genética, química cerebral e eventos da vida.
Um dos mais comuns desses distúrbios é o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), um sentimento persistente de que algo mau acontecerá, mesmo que a expectativa seja irreal ou irracional. É como tocar constantemente uma “música morta” em segundo plano, diz Przeworski.
Se isso soa familiar, saiba que não está sozinho: o GAD afeta aproximadamente 6,8 milhões de adultos nos Estados Unidos. Outros transtornos de ansiedade comuns incluem fobias específicas (como medo de voar ou), transtornos de pânico e ansiedade (medo de julgamento negativo em situações sociais).
3. A ansiedade pode causar sintomas físicos
Nem sempre estamos 100% neste mundo apressado. de acordo com o que está a acontecer em nossas cabeças. “Às vezes não percebemos que estamos a lidar com um medo excessivo até que os sintomas físicos apareçam“, diz Przeworski.
Os sintomas comuns de ansiedade incluem sudorese, tremores, tonturas, batimentos cardíacos acelerados, enxaquecas, dor de cabeça, dor nas costas, dor no ombro, dor no pescoço, nervos e insónias. Às vezes, a insónia é causada por stress transitório, mas não deve ser um problema crónico. O principal é prestar atenção ao seu corpo e sinais (até sutis) de que algo está errado.