A pré-menopausa ou a perimenopausa são as mesmas: a mulher prepara-se para a chegada da menopausa. É o período de tempo que uma mulher experimenta menopausa e pode ocorrer entre 2 e 10 anos antes de ela chegar. Os sintomas da pré-menopausa podem variar de uma mulher para outra, mas é uma boa ideia reconhecer o que é e o que esperar.
As mudanças no seu corpo
Os sintomas comuns da pré-menopausa ou da perimenopausa podem incluir alterações no fluxo menstrual da mulher, aumento dos sintomas pré-menstruais, distúrbios do sono, aumento da acne, irritabilidade, mau humor, secura vaginal e suores noturnos.
Para gerenciar melhor os sintomas, é necessário ter certas mudanças no estilo de vida e melhorar a calma e o relaxamento, pensamentos positivos, meditação e yoga. Isso também ajudará a ter um melhor controlo das mudanças de humor.
Saúde mental
O fato de você ter pré-menopausa não significa que deve ter problemas emocionais; existem muitas mulheres que, quando passam por essa fase da vida, desfrutam de um bom estado de saúde mental. Elas são ainda capazes de desfrutar ainda mais do seu equilíbrio interior, graças à experiência da vida.
O que é necessário levar em consideração é que é uma fase em que há alterações hormonais e é possível que ocorram mau humor e irritabilidade de tempos em tempos, mas é temporário e você não deve se preocupar, basta considerar algumas estratégias de controlo emocional como respiração consciente.
Também pode haver outros fatores externos que fazem a mulher sentir desequilíbrios emocionais, como depressão, divórcio, perda de um ente querido, falta de apoio social, desemprego etc.
É necessário ir ao médico?
Se tem mais de 40 anos e acha que está a passar pela pré-menopausa e tem problemas para aproveitar a vida, não se sinta mal se achar que é melhor consultar o seu médico. O seu médico pode ajudá-la e orientá-la a aliviar as suas preocupações ou quaisquer preocupações que possa ter. Lembre-se de que não está sozinha, são milhões de mulheres que estão a passar por experiências semelhantes às suas.
Mesmo que considere necessário, pode procurar grupos de apoio para iniciar conversas com mulheres que se sentem como você agora e procurar com elas, estratégias para enfrentar as novas mudanças e entender melhor como funcionam.