O modo escuro foi projetado para reduzir a exposição à luz azul e ajudar com o cansaço visual associado à visualização prolongada da tela.
Luz azul no telefone
Ondas de luz azul são emitidas por dispositivos eletrónicos com telas. Essas ondas têm mais energia do que outras cores de luz e enviam um sinal ao nosso cérebro de que é dia.
Apenas recentemente começamos a entender os efeitos colaterais da exposição excessiva à luz azul das telas, daí o modo escuro nos telefones.
O modo escuro protege os meus olhos?
Algumas pessoas dizem que usar o modo escuro algumas horas antes de dormir ajuda a adormecer mais rápido. Isso ocorre porque as configurações padrão da tela fazem com que os seus olhos vejam mais luz azul depois de escurecer.
Eles perturbam o ritmo circadiano e suprimem a melatonina, uma hormona que sinaliza ao corpo que é hora de ir para a cama.
A investigação sobre se o modo escuro e outras soluções de filtragem atenuam a exposição à luz azul não é conclusiva.
O estudo de 2019 da Apple sobre as configurações do modo escuro não encontrou nenhuma diferença perceptível na produção de melatonina em pessoas que ligaram o modo escuro antes de ir para a cama. Igualmente (ou talvez mais) importante foi a redução do brilho do dispositivo.
Esta descoberta parece estar de acordo com as diretrizes oficiais. A American Academy of Ophthalmology (AAO) oficialmente recomenda reduzir o brilho da tela alterando as configurações de exibição, bem como configurar os dispositivos para o modo escuro ou noturno.
Dicas para ativar o modo escuro:
- síndrome do olho seco
- cansaço visual
- dor de cabeça ou enxaqueca
- insónia ou dificuldade em adormecer
- visão embaçadas