Na análise de estudos randomizados controlados, as pessoas que consumiram chá verde apresentaram uma diminuição significativa no peso corporal e no índice de massa corporal. Por outro lado, a análise não mostrou alterações significativas na circunferência da cintura (medida da gordura abdominal) quando suplementada com chá verde. Os resultados foram publicados na Phytotherapy Research.
Análise de 26 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 1.344 participantes apresentaram controlo do peso corporal e variação do índice de massa corporal significativamente após o consumo de chá verde durante mais de 12 semanas e com uma dose inferior a 800 mg/dia.
Chá verde na luta por uma figura esbelta
Embora uma xícara de chá verde contenha significativamente menos cafeína (24-40 mg) do que uma xícara de café (100-200 mg), ela ainda contém o suficiente para ter um efeito estimulante leve.
Por isso, funciona perfeitamente como uma bebida que nos salva em tempos de crise – uma diminuição da concentração e uma sensação de sonolência.
A cafeína é um estimulante conhecido que tem sido útil na queima de gordura e na melhora do desempenho dos exercícios em vários estudos. Portanto, isso significa que o chá verde pode apoiar o processo de perda de peso.
No entanto, não é o conteúdo de cafeína que é sua vantagem mais importante quando se trata de saúde e figura.
Antioxidantes do chá verde
O chá verde contém fortes antioxidantes chamados catequinas. O mais importante deles é o EGCG – uma substância que pode aumentar o metabolismo.
Para queimar gordura, o corpo deve primeiro quebrá-la na célula adiposa e transferi-la para a corrente sanguínea. Estudos em animais sugerem que os compostos ativos do chá verde podem ajudar esse processo, aumentando a ação de algumas hormonas ‘queimadores de gordura’, como a noradrenalina.
O principal antioxidante do chá, o EGCG, pode ajudar a inibir a enzima que quebra a hormona noradrenalina. Como resultado, a quantidade de noradrenalina aumenta, o que facilita a queima de gordura.
Muitos estudos mostram que o extrato de chá verde pode aumentar a queima de gordura. O efeito é ainda mais forte ao se exercitar. Há uma razão pela qual o extrato de chá verde pode ser encontrado na maioria dos suplementos alimentares que ajudam a queimar gordura.
Num estudo envolvendo 60 pessoas obesas que tomavam extrato de chá verde, perderam 7,3 kg a mais (3,3 kg) e queimaram 183 mais calorias por dia após três meses do que aquelas que não tomaram o extrato. No entanto, é preciso lembrar que esse é um assunto individual e o resultado não precisa ser o mesmo para todas as pessoas.
Beber chá verde por si só não é suficiente para perder peso. No entanto, como vários estudos demonstraram que ele pode acelerar a queima de gordura, vale a pena incluir este produto na sua dieta diária. Por quê? Porque o que conta é a soma dos pequenos movimentos que fazemos para acelerar o metabolismo.
O chá verde é conhecido pelas suas propriedades antioxidantes, graças ao qual combate efetivamente os radicais livres, responsáveis, entre outros para formação do cancro. Incluí-lo na sua dieta diária é, portanto, uma ideia muito boa.