Urtiga – Urtica dioica é uma planta com flores perenes que cresce na América do Norte, Europa e Ásia. É uma planta amplamente conhecida que pode ser comida. Também é usado na medicina fitoterápica e na medicina popular tradicional.
O que é chá de urtiga?
O chá de urtiga consiste em folhas de urtiga preparadas em água quente. Pode ter um sabor leve ou forte a ervas dependendo da concentração.
Beber urtiga como uma infusão de folhas é uma forma de consumir urtiga. Também pode comer folhas jovens de urtiga (cozidas no vapor ou escaldadas da mesma forma que o espinafre), ingerir o extrato de folha de urtiga em cápsulas ou usar tintura de urtiga.
Benefícios de beber chá de urtiga
Ao longo da história do mundo, as pessoas usaram urtiga para tratar uma ampla gama de doenças, tais como:
- rinite e alergias sazonais
- problemas para urinar
- inflamação e dor nas articulações
- cãibras musculares
- açúcar alto no sangue
- infecções bacterianas, como infecções do trato urinário.
No entanto, pesquisas científicas mais detalhadas sobre o chá de urtiga são limitadas. A maior parte da pesquisa se concentrou em folhas de urtiga secas ou tinturas de urtiga.
Valor nutricional da urtiga
Uma revisão de 2018 concluiu que as folhas de urtiga são ricas em muitos nutrientes, incluindo:
- vitaminas C, D e K.
- minerais como ferro, selénio, zinco e magnésio
- ácidos gordos, como ácido alfa-linolénico
- antioxidantes como polifenóis, carotenóides e terpenóides
- esteróis.
Uma vez que a urtiga contém muitas vitaminas e minerais importantes, consumir chá de urtiga pode ajudar as pessoas a obtê-los em maior quantidade. O teor de ferro, em particular, pode ajudar as pessoas com tendência à anemia e outras deficiências nutricionais.
No entanto, o teor de nutrientes do chá de urtiga varia de acordo com a origem das folhas, a intensidade da infusão e outros fatores.
Urtiga e artrite
Um estudo de 2018 com urtiga sugere que o seu uso pode reduzir a necessidade de antiinflamatórios não esteróides em pessoas com osteoartrite na base do polegar. Isso sugere que a urtiga tem propriedades antiinflamatórias.
No entanto, o estudo se concentra em comer folhas de urtiga como alimento, não consumir chá de urtiga. Como resultado, o chá pode não ter o mesmo efeito.
Urtiga e hiperplasia benigna da próstata
O aumento benigno da próstata (hiperplasia prostática) ocorre quando a próstata se torna muito grande e pressiona a uretra. Isso pode causar dificuldade para urinar ou micção incompleta.
Um estudo mais antigo de 2000 sugeriu que a urtiga combinada com saw palmetto melhorou os sintomas da hiperplasia prostática benigna e melhorou a micção, assim como a finasterida, que é um tratamento comum para a doença.
Além disso, um estudo de 2005 sugere que a urtiga sozinha melhora a micção em pessoas com próstata aumentada em comparação com o placebo.
No entanto, esta pesquisa se concentra em folhas de urtiga, em vez de chá de urtiga. Os cientistas precisam fazer mais pesquisas para entender como o chá de urtiga pode ajudar a tratar o aumento da próstata.
Urtiga e alergias sazonais
De acordo com uma revisão de 2018, há evidências que sugerem que a urtiga pode afetar os receptores e as enzimas envolvidas nas reações alérgicas. Pode ser útil como remédio para rinite alérgica ou dermatite alérgica de contato.
No entanto, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa afirma que, embora as pessoas frequentemente usem urtiga para alergias, não há evidências suficientes para concluir que é eficaz.
Efeitos colaterais de beber chá de urtiga
Folhas de urtiga e chá de urtiga são geralmente seguros para adultos. No entanto, como acontece com todos os remédios à base de ervas, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais.
Não há muitas evidências para mostrar como os efeitos colaterais são comuns em pessoas que bebem chá de ervas. Algumas pessoas relataram reações alérgicas a infusões de urtiga, incluindo sintomas como urticária.
Pessoas que cuidam de urtigas também podem ter rinite alérgica como resultado de uma alergia ao pólen. O pólen de urtiga é uma causa comum de febre do feno durante os meses mais quentes.
Também existe o risco de que a urtiga possa afetar os níveis de estrogénio. Um estudo de caso de 2007 analisou um homem que desenvolveu tecido mamário e uma mulher que desenvolveu altos níveis de estrogénio e secreção mamilar devido ao consumo de urtiga. No entanto, não está claro o quão comuns são esses efeitos colaterais.
Chá de urtiga e interações
As mulheres grávidas não devem tomar urtiga ou beber chá de urtiga. Devido à falta de pesquisas, a urtiga também deve ser evitada por crianças menores de 12 anos.
É importante que aqueles com problemas de saúde existentes e aqueles que tomam certos medicamentos conversem com seu médico antes de tentar urtiga. Isso inclui pessoas que fazem:
- diuréticos
- Inibidores da ECA
- bloqueadores beta
- bloqueadores dos canais de cálcio
- medicamentos para diabetes
- drogas que afetam os níveis de estrogénio.
A urtiga pode interagir ou potencializar os efeitos desses medicamentos.
Como fazer chá de urtiga?
Para maximizar os benefícios do chá de urtiga, o American Botanical Council sugere imersão 2-3 colheres de chá de folhas de urtiga secas em 0,5 litro de água fervente por 10-15 minutos.
Um estudo de 2016 sugere que infundir urtiga por 10 minutos em água a 50-60 °C é a melhor maneira de preservar o seu conteúdo de vitamina C.
Quando ver um médico
Antes de experimentar suplementos de urtiga ou chá de urtiga, converse com o seu médico.
Procure ajuda de emergência para reações alérgicas graves à urtiga. Alguns sintomas que indicam choque anafilático incluem:
- inchaço das vias respiratórias e língua
- dificuldades respiratórias
- tontura
- batimento cardíaco rápido
- pele molhada
- confusão
- perda de consciência.
Também é importante falar com o seu médico se notar quaisquer novos sintomas ou alterações nos sintomas existentes enquanto bebe chá de urtiga regularmente.