Um grande estudo de 12 semanas descobriu que os suplementos de alho, em comparação com o placebo, reduziram o número de constipações em 63%. A duração média dos sintomas da constipação também diminuíram 70%, de 5 dias com placebo para apenas 1 dia e meio com alho.
De acordo com outro estudo, uma alta dose de extrato de alho (2,56 gramas por dia) pode reduzir o número de dias de gripes ou constipações em 61%. Se é propenso a constipações, adicionar alho à sua dieta pode ser incrivelmente útil.
Outros dados são sobre os efeitos benéficos do alho em fatores de risco importantes, como tensão arterial. O fato de poder combater doenças infecciosas também é um fator a considerar, pois são causas comuns de morte, principalmente em idosos ou com problemas no sistema imunológico.
Em resumo: Os suplementos do alho ajudam a prevenir e reduzir a gravidade de doenças comuns, como gripe ou uma constipação comum. O alho também demonstrou ter efeitos benéficos nas causas comuns de doenças crónicas, por isso faz sentido afirmar que pode prolongar a vida.