O stress pandémico atingiu a redatora nova-iorquina Ashley Laderer no final de março deste ano, quando os Estados Unidos decidiram se isolar. A mulher acordava todos os dias com uma dor de cabeça latejante, sem saber o que estava a causar.
Ela foi ao médico, ele pediu ressonância magnética, que, no entanto, não mostrou nada. Então o neurologista perguntou: “Ou está stressado?” Ashley admitiu que sim. Que o medo de apanhar a infecção, de que a sua família pudesse apanhar o coronavírus, a tornava incapaz de funcionar normalmente. Isso é o stress pandémico.
Stress pandémico: como se manifesta?
O stress pandémico afeta pessoas que não ficam doentes com o coronavírus (ou não sabem), mas estão muito stressadas com a possibilidade de se infectarem com COVID-19.
Essas preocupações levam a dores de cabeça insuportáveis, episódios de queda de cabelo, dores de estômago e recorrências de doenças autoimunes.
Ficar sob stress por meses pode afetar as funções dos seus órgãos físicos e o funcionamento do sistema orgânico. Pesquisas nos Estados Unidos mostraram uma taxa crescente de depressão, ansiedade e ideação suicida durante o bloqueio com a pandemia.
O banco de dados americano sem fins lucrativos FAIR Health mostrou em seus dados um aumento na porcentagem de benefícios médicos relacionados a condições e doenças causadas ou agravadas pelo stress, como esclerose múltipla e herpes zoster.
Por sua vez, a Express Scripts, que entrega produtos a farmácias durante uma pandemia, recebe 15% a mais de pedidos de remédios para insónia. Muitos médicos também relatam que têm pacientes que estão fisicamente bem com eles.
Stress pandémico: quais são as suas causas?
Como é possível que o stress, um fenómeno mental, afete o nosso fisico? Quando o corpo se sente ameaçado, como perder o emprego ou ficar doente, ele envia um sinal às glândulas supra-renais para começar a produzir as hormonas do stress.
Assim, a adrenalina e o cortisol inundam o corpo, preparando-o para a fuga. Eles também interferem nas suas funções que não são essenciais para a sobrevivência imediata, como reprodução ou digestão.
Depois que o perigo passa, as hormonas voltam aos seus níveis constantes. Entretanto, durante o stress crónico causado por uma pandemia, isso não acontece, então eles continuam a trabalhar em alta velocidade o tempo todo. Isso causa inflamação em todo o corpo e piora o funcionamento do sistema imunológico.
O stress crónico pode causar doenças cardíacas, tensão muscular prolongada, problemas gastrointestinais e até mesmo a contração física do hipocampo, a parte do cérebro relacionada à memória e ao aprendizado. À medida que a “forma” do sistema imunológico se deteriora gradualmente, algumas pessoas podem até desenvolver reações alérgicas.
Stress pandémico: como lidar com isso?
A boa notícia é que muitos desses sintomas são reversíveis, mas vale a pena tentar se ajudar logo. Até mesmo atividade física moderada, promoção de laços familiares (mesmo em conversas não face a face, mas por meio das redes sociais) e aprender algo novo serão úteis.
A ciência ajuda a plasticidade do cérebro, a sua capacidade de se adaptar as novas experiências, e isso pode ajudar a conter a depressão.
Experimente também algumas formas de relaxamento: concentre-se no que mais gosta. Assista a uma série viciante, leia um livro, tome banho com a adição de óleos essenciais.
Se nenhum dos métodos acima ajudar, vale a pena visitar um psicólogo ou psicoterapeuta que o aconselhará sobre como proceder e oferecerá psicoterapia.