Doces durante a menstruação só podem trazer um alívio temporário e uma sensação de satisfação do capricho. Como resultado, comê-los em grandes quantidades não adianta nada. Principalmente porque causa picos de insulina.
Como grandes quantidades de açúcar afetam o corpo?
Cristin McClure, uma ginecologista do Cleveland Academic Medical Center, explica isso. “Alimentos que são realmente doces aumentam os níveis de insulina, e altos níveis de insulina podem causar desequilíbrios em outras hormonas femininas”, explica McClure.
O excesso de açúcar pode fazer se sentir pesado e inchado, e as flutuações rápidas nos níveis de insulina podem piorar as dores de cabeça e a fadiga.
O que substituir lanches muito doces?
Embora possa parecer difícil no início, é melhor reduzir ao mínimo os lanches doces. Se acha que realmente precisa comer algo doce e gostaria de comer metade de uma loja de chocolates, pegue um chocolate amargo.
Ele contém muitos ingredientes valiosos e, ao mesmo tempo, permitirá que limite a quantidade de açúcar consumida. Além disso, mastigue nozes e frutas frescas.
Cuidar de uma dieta saudável e exercícios diários regulares irá ajudá-la a superar os desconfortos da menstruação com mais tranquilidade.
O que mais evitar durante a menstruação?
A lista de produtos que devem ser deixados de lado ou reduzidos ao mínimo é mais longa. É definitivamente café e álcool. Eles irritarão e desidratarão o corpo. Lanches salgados funcionam da mesma forma. Batatas fritas com gordura ou fast food não serão a melhor escolha.
Em vez disso, coma frutas e vegetais ricos em ferro, antioxidantes e fibras. Beba smoothies saudáveis com vegetais verdes, coma frutas frescas, beba sumos sem açúcar e bastante água.