Pesquisadores da Columbia University (EUA) descobriram num estudo que mulheres que dormem mal têm um risco maior de doenças cardíacas e obesidade, pois isso leva-as a comer demais e tendem a ter uma dieta com pior qualidade.
O estudo, publicado no Journal of American Heart Association, analisou os ciclos de sono e alimentação de 495 mulheres entre 20 e 76 anos, levando em consideração a qualidade do sono, o tempo necessário para adormecer e se tiveram insónia. Além disso, os participantes forneceram dados sobre os alimentos que consumiam rotineiramente.
Os resultados da investigação foram os esperados. Mulheres com pior qualidade do sono consomem mais açúcares adicionados do que aqueles normalmente associados a doenças como obesidade e diabetes.
Os participantes que demoraram mais a adormecer consumiram mais calorias do que o habitual, e aquelas com insónias graves consumiram menos gorduras insaturadas do que aqueles com insónias leves.
Um dos principais autores do estudo, Faris Zuraikat, explicou que “a má qualidade do sono pode levar à ingestão excessiva de alimentos e calorias, estimulando os sinais de fome ou suprimindo os sinais de saciedade”. Como essa sensação é afetada pelo “peso ou volume dos alimentos consumidos”, é provável que “as mulheres com insónia comam mais alimentos num esforço para se sentirem saciadas”.
Além disso, Zuraikat acrescentou que “uma dieta má” também pode ter “um impacto negativo na qualidade do sono das mulheres”, assim como “comer mais pode causar desconforto gastrointestinal, por exemplo, dificultando o sono”
Portanto, Brooke Aggarwal, outro autor, concluiu que “como uma dieta pobre e excessos podem levar à obesidade, um fator de risco para doenças cardíacas, estudos futuros devem avaliar se as terapias que melhoram a qualidade do sono podem promover a saúde cardiovascular nas mulheres”.