Mesmo os exercícios curtos têm um efeito muito positivo na saúde. Apenas 12 minutos de treino cardiovascular todos os dias são suficientes. Acontece que pode afetar significativamente os biomarcadores da saúde metabólica no sangue.
Os cientistas estudaram os efeitos do exercício em mais de 400 mulheres e homens de meia-idade. Momentos após a atividade, houve queda de 29% no glutamato, associado a doenças cardíacas e diabetes.
Outro metabólito DMGV, que é responsável por aumentar o risco de desenvolver diabetes e doenças hepáticas, caiu 18%. Uma atividade curta também melhora a memória e é um método eficaz de combate à obesidade.
Exercícios curtos, mas intensos, fazem sentido
Há agora um crescente corpo de pesquisas a mostrar que até mesmo um pouco de exercício pode fazer muito: mesmo que você se mova apenas uma hora por semana, o seu corpo pode-se beneficiar. Movimentar-se e permanecer ativo pode ajudar a combater o cancro, melhorar a memória e ajudar a perder peso.
“Ficamos impressionados com o efeito que exercícios breves podem ter sobre os níveis de metabólitos circulantes que regulam funções essenciais do corpo, como resistência à insulina, stress oxidativo, reatividade vascular, inflamação e longevidade”, acrescenta Gregory Lewis.
Os cientistas relataram algumas diferenças dependendo do índice de massa corporal dos participantes: havia sinais de que a obesidade, por exemplo, pode limitar alguns dos benefícios dos exercícios de alta intensidade.