A manga é uma fruta nativa do nordeste da Índia, existem mais de 40 espécies e é sem dúvida uma das frutas mais populares pelo seu sabor delicioso, doce, suculento e generoso, também pelas suas propriedades curativas múltiplas e benéficas.
Possui alto teor de vitamina C e vitamina A, é uma das fontes mais importantes de beta-caroteno responsável por inúmeras funções biológicas, como o crescimento, funcionamento do sistema imunológico e protege a pele, as mucosas e os olhos contra os radicais livres. O mais importante dos seus níveis de vitamina C é que ele é essencial para a absorção correta do ferro, tornando-o um remédio excepcional para o tratamento da anemia.
É uma das frutas que traz mais vitamina E, o que a torna um dos melhores protetores cardíacos – também é rico em antioxidantes; A sua combinação de magnésio e potássio ajuda a manter os ossos e músculos em boa forma, o que também evita cãibras.
Esta receita contém dois outros ingredientes estrelados, extremamente poderosos para o tratamento da anemia. Aveia com um teor de ferro muito alto (maior que a carne), o consumo de 1 xícara deste cereal contribui com 60% das necessidades diárias desse mineral. E o kiwi, graças à sua grande quantidade de ácido fólico e vitamina C, são produzidos mais glóbulos vermelhos e brancos, além de anticorpos. Também aumenta a absorção de ferro dos alimentos.
O alto teor de ferro desta bebida fornece propriedades restauradoras, sendo um remédio realmente eficaz para tratar anemias e diferentes tipos de doenças do sangue.
O sabor desta receita natural à base de manga, aumenta os seus níveis de hemoglobina, fortalecer as suas defesas e recarrega o seu sistema de ferro.
Receita de Smoothie de Manga
Ingredientes
- 1 manga madura (picada)
- 1 kiwi
- 1 xícara de leite desnatado ou vegetal
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Gelo a gosto
Preparação
- No copo misturador, adicione os ingredientes, a manga e o kiwi em cubos, o copo de leite desnatado, aveia, baunilha e gelo a gosto.
- Misture perfeitamente até obter uma mistura suave.
- Consuma por 7 dias seguidos, em jejum.
É altamente recomendável consumir este shake todas as manhãs e complementá-lo com uma dieta baseada em alimentos ricos em fibras, priorizando o consumo de espinafre, lentilhas e legumes, pistache, beterraba, figo seco, aveia, alfafa germinada, entre outros.