Um estudo aplicado a 753 estudantes mostrou que os adolescentes que deveriam acordar cedo na escola não têm o mesmo desempenho que teriam se as aulas começassem ao pôr do sol. Riscos como obesidade e depressão também estão relacionados à falta de sono.
Entre oito e dez horas são as horas recomendadas para o sono de um adolescente. O problema é que os dias letivos pela manhã e o horário interno dos jovens, conhecido como cronotipo, não são coordenados. Diante dessa realidade, os cientistas estudaram os hábitos e o desempenho de 753 estudantes argentinos. O resultado? 93,5% deles nem sequer tiveram sete horas a dormir, falta associada ao baixo desempenho cognitivo, riscos de obesidade e depressão.
A razão é que cada jovem desenvolve o seu próprio relógio interno. Essa capacidade tem apenas um fator em comum: à medida que a adolescência passa, o horário torna-se mais noturno, atingindo o seu pico mais alto no final desse período. É por isso que as aulas matinais não são tão recomendadas para essa população. O efeito, publicado segunda-feira na revista Nature Human Behavior, é um atraso de até quatro horas entre os dias de folga e o resto da semana em que eles precisam estudar.
“De acordo com esses resultados, é verdade que a melhor opção parece ser às 17h20 para o início das aulas”, disse María Juliana Leone, autora principal do estudo e pesquisadora do Laboratório de Neurociências da Universidade Torcuato Di Tella de Buenos Aires. Essa foi a conclusão que chegaram ao estudo depois de se perguntar qual seria o cronograma ideal para os jovens. A análise foi desenvolvida com horários como o início das aulas pela manhã (07:45), tarde (12:40) ou tarde (17:20).
Embora esse cronograma interno possa ser modificado com a exposição à luz. Acontece que, quando acostuma a acordar com a mesma luz, os seus horários serão mais matinais. A tendência sempre estará vinculada a horas posteriores. De fato, segundo os pesquisadores, a recomendação é atrasar o horário escolar, colocar nas primeiras horas da manhã os pequenos que demonstram ter um desempenho mais eficaz.
Para os adolescentes, por outro lado, acomodar as aulas uma vez que “o estudo mostra que o desempenho académico em matemática é mais afetado pelo cronotipo e, portanto, não deve ser antecipado para evitar diferenças no desempenho associadas ao cronotipo”. Na agenda interna de cada adolescente, por outro lado, nos assuntos associados à inteligência cristalizada, como literatura e idiomas, o efeito do cronotipo é menor”, afirmou Leone.