Você tem problemas para engravidar? Antes de recorrer a tratamentos médicos e técnicas de reprodução assistida, você deve levar em conta sua temperatura basal e cronograma de ovulação com e por que não apostar em remédios naturais, como alguns alimentos. Alimentos que põem em funcionamento a glândula pituitária, uma glândula que secreta diferentes tipos de hormonas, incluindo FSH, que é responsável pelo amadurecimento dos óvulos.
Na verdade, para obter alguns óvulos de boa qualidade é essencial para elaborar uma dieta saudável e equilibrada, cheia de uma grande quantidade de nutrientes específicos. Além disso, você deve reduzir a ingestão de álcool e tabaco quase ao máximo, assim como os alimentos que não nos ajudam a melhorar a qualidade do óvulo (por exemplo, gorduras saturadas, um inimigo substancial da estimulação ovariana).
É claro, deve-se acrescentar que não há alimentos mágicos. Mas, isso é verdade, há mais e mais evidências científicas para sustentar que, se você está à procura de gravidez, é essencial ter uma dieta equilibrada.
Se você tem problemas de fertilidade, antes de recorrer a tratamentos de reprodução assistida, você pode tentar mais remédios naturais, como alguns alimentos.
A dieta mediterrânea é um dos melhores aliados para alcançar a gravidez, como afirmam muitos estudos realizados na Universidade de Navarra e Harvard. Um deles revelou que as mulheres que seguiam uma dieta muito próxima do Mediterrâneo (cheia de frutas, verduras, peixe e legumes) tiveram menos problemas ao procurar por gravidez.
Além da comida, o exercício é outro hábito saudável que não pode ser esquecido se você quiser engravidar. A obesidade influencia a fertilidade feminina, já que a qualidade dos oócitos e embriões altera e afeta o meio ambiente uterino.
Nós não têm a intenção de substituir qualquer médico ou qualquer tratamento de fertilidade, simplesmente fingir para ser uma ajuda para mulheres que querem para ser mães e por algum motivo não pode. Sempre lembrar que ele é muito importante para consultar com o nosso ginecologista confiança, que é sempre o primeiro passo e o mais necessário, no entanto, isso é verdade que quando estamos a tentar para engravidar também é importante para cuidar da nossa dieta e prestar especial atenção aos alimentos que comemos.
Vamos falar sobre alguns alimentos que podem ser benéficos para melhorar a qualidade dos nossos óvulos.
O abacate
Abacate, comida muito na moda, porque eles são ricos em gorduras boas e ter um monte de vitamina E. Alguns estudos têm mostrado que este alimento de triplicar o sucesso de tratamentos de fertilidade.
Nozes
Eles nos ajudam a melhorar a qualidade dos óvulos porque eles têm selénio. O que o selénio faz é evitar danos aos cromossomos. Além disso, as nozes também são antioxidantes, por isso ajudam os óvulos que produzimos a serem de melhor qualidade.
Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface, alface de cordeiro e a rúcula, são perfeitos para melhorar os nossos óvulos, uma vez que contêm: cálcio, ácido fólico, ferro e muitas vitaminas.
Mirtilos
Os mirtilos também nos ajudarão na tarefa de ser pais. Este rico e apetitoso fruto pode ser tomado de várias formas: em geleia, com um iogurte, sozinho, com cereais, num batido. Existem mil maneiras de comê-lo e mil razões para fazê-lo.
Os mirtilos ajudam o embrião a se implantar no útero, uma vez que melhora o revestimento do útero. A vitamina C e o ácido fólico completam suas propriedades.
Lentilhas e Feijões
O ferro é muito importante para melhorar ovo e isto é precisamente o que tem as lentilhas ou feijão. De fato, se temos falta de ferro, por exemplo, anemia, podemos parar de ovular. Além disso, estas leguminosas também têm muito ácido fólico e fibras.
Alimentos de cor amarela
Por que estes tipos de frutas são perfeitas para melhorar nossos óvulos? Porque eles têm um alto teor de beta-caroteno, uma substância responsável por proteger a parte externa do óvulo. Alimentos como melão, abacaxi, abóbora, pêssego, cenoura.
Ovos
A falta de zinco (um nutriente que contém o ovo) pode reduzir a produção de óvulos saudáveis.
Gengibre
Gengibre é um tubérculo, semelhante à batata externamente, que tem uma propriedade perfeita para qualquer dor: é um poderoso anti-inflamatório, por isso é ótimo para a dor da regra. Como também reduz a inflamação dos nossos órgãos responsáveis pela reprodução, ajuda a preservar a saúde dos óvulos.
Geralmente é tomado em infusões (com mel e limão é delicioso), em uma salada polvilhada, etc.
Canela
Nós amamos canela: pelo sabor que traz para muitos alimentos, incluindo sobremesas; porque é um poderoso afrodisíaco; e, porque também melhora a qualidade, criação e a função dos óvulos. Também é muito eficaz para mulheres que têm ovários policísticos.
Água
A água é importante para nosso organismo em todos os aspectos e, especificamente, para melhorar os óvulos, porque os óvulos são células e estas são formadas de água. Também ajuda a criar muco cervical e ajuda a transportar hormonas.
Você pode beber água da torneira, engarrafada, saborear com algumas frutas, com um pouco de limão.
Sementes de gergelim
Tanto as sementes de gergelim como as sementes de girassol são uma fonte perfeita de vitamina E, um antioxidante que ajuda a produzir a hormona responsável pela produção de ovos de boa qualidade.
Alcachofra
A fibra é um aliado perfeito para reduzir o risco de sofrer Síndrome dos Ovários Policísticos, uma das principais causas de infertilidade feminina.
Cenoura
Ajuda a formação de esteróides, a base das hormonas sexuais.