Em muitas ocasiões, enfrentamos situações difíceis que não podemos controlar e que nos podem afetar negativamente se não soubermos como reagir. Isso requer que aprendamos a desenvolver a nossa inteligência emocional, entendendo como regular a nossa resposta emocional ao exterior.
Desenvolver a nossa inteligência emocional será muito importante se quisermos aprender a gerenciar as nossas emoções diante de certos estímulos ou situações fora do nosso controlo. A inteligência emocional permite-nos identificar, entender e gerenciar emoções com precisão, reconhecendo não apenas o que sentimos, mas por que sentimos isso.
Identificar emoções e entender como elas podem afetar os nossos pensamentos e comportamentos é o primeiro passo que nos abrirá à possibilidade de gerenciar estas emoções, adaptando-as a cada situação, tornando-nos mais flexíveis às múltiplas mudanças que podemos enfrentar nas nossas vidas e ser mais propensos a ser feliz.
Gerenciar emoções ou senti-las?
Quando falamos em administrar emoções, não pretendemos, de forma alguma, tentar forçá-las a ser algo diferente do que são; não trata de nos enganar, trair ou reprimir. O que se trata é redirecioná-los quando são negativos e podem causar danos (buscando adaptá-los para obter sempre algo positivo deles). De fato, o que devemos mudar seria o comportamento que deriva dessa emoção.
Técnicas de gerenciamento das emoções
- Identifique a situação
Se perceber quando uma determinada circunstância ou pessoa pode ser prejudicial para você ou pode causar algum desconforto emocional, MANTENHA-SE LONGE!
- Mude a situação
Se não conseguir fugir, tente mudar o momento, se não conseguir, trabalhe a mente para não ter nenhum tipo de descontrolo emocional.
- Mudança
Muitas vezes não podemos mudar o exterior, para que a nossa percepção veja o que acontece. Se aprendermos a ver muitos ângulos de uma situação, podemos escolher a maneira mais positiva de interpretá-la ou, pelo menos, tentar ver a sua própria atitude em relação a ela de uma maneira mais positiva.
- Segure a sua resposta
Muitas vezes, a resposta do seu ambiente a uma situação compartilhada depende da sua resposta emocional, o que pode piorar ou melhorar. Evite seguir os seus impulsos sem pensar. Use técnicas de relaxamento e distração.
Dicas para desenvolver a sua inteligência emocional
- Durma o suficiente
- Coma e faça exercícios regulamente
- Mantenha relacionamentos com a família e amigos
- Seja confiante em si mesmo
- Foque-se sempre nos seus pontos fortes
- Descubra a situação que você enfrenta
- Pense antes de agir
- Divirta-se no seu tempo livre
