Diante da pandemia do COVID-19, muitas pessoas estão a trabalhar em casa. Essa situação pode persistir por muitas semanas; portanto, trabalhar em casa tornou-se um estilo de vida. Não é tão fácil quanto parece – requer uma enorme concentração e gerenciamento do seu tempo para não se distrair e fazer o que tem que fazer. Por esse motivo, fornecemos algumas dicas para aumentar a eficiência do home office.
1. Definir horário de trabalho
É muito fácil perder o horário de trabalho natural quando o fazemos em casa. Como resultado, pode durar o dia inteiro sem sentir que fizemos muito. Definir horários de trabalho rígidos é uma solução simples que ajudará a manter o dia sob controlo. Graças a isso, separamos o nosso tempo livre, que podemos usar totalmente. O psicoterapeuta Mirco Sousa, concorda que estabelecer limites de trabalho é crucial. “Sem eles, o trabalho pode começar a penetrar na vida pessoal, o que leva a uma enorme perda de produtividade”, diz ele.
2. Vista-se como o trabalho
Obviamente, não se trata de um terno ou terno, mas de um traje comum em que pode funcionar durante o dia. Embora o charme de trabalhar de pijama possa ser forte, o curativo pode ajudar o cérebro a sinalizar que é hora de ir trabalhar. “É difícil parecer sério quando estamos de pijama e dando ao cérebro um sinal de que é tempo livre – as roupas podem ser confortáveis, mas não funcionam.”, diz Lena Paula, instrutora de performance e palestrante motivacional.
3. Prepare a sua mesa
Os especialistas concordam que uma das chaves para o trabalho produtivo em casa é ter um espaço de trabalho dedicado. “O seu cérebro faz associações com diferentes partes da sua casa (cozinhar cozinha, mesa de jantar, mesa de trabalho, cama, etc.), para que tenha a impressão de que possui um espaço especialmente criado que o seu cérebro associa apenas ao trabalho”, diz Anne Nascimento, especialista em treinamento de mulheres. Obviamente, é mais fácil numa casa grande do que em um apartamento pequeno, mas vale a pena tentar criar um pouco de espaço. Após o trabalho, a mesa deve ser limpa – para que esteja preparada para o dia seguinte.
4. Faça uma pausa
Uma pausa planeada é tão importante para a produtividade quanto o tempo de trabalho concentrado. “Faça pequenos intervalos significativos para se recarregar”, diz Mirco Sousa. Coisas como caminhar, relaxar ou meditar são muito eficazes. A retirada do trabalho para fazer as coisas que gosta pode ajudar significativamente. Isso reduzirá o risco de ficar irritado e nervoso enquanto trabalha remotamente.
5. Não se concentre nas tarefas domésticas
Trabalhar em casa não significa que, de repente, tem mais tempo para realizar as suas tarefas em casa – o que pode ser difícil para um parceiro fazer o trabalho no escritório. Muitas vezes, é necessária uma conversa difícil sobre como dividir responsabilidades. É importante não fazê-lo no horário acordado do trabalho. Nada impede a preparação de alimentos ou a limpeza da bancada, porém somente depois do horário de trabalho.