Gosta de ouvir música enquanto se exercita? Isso pode trazer alguns benefícios

Uma das razões pelas quais tantas pessoas ouvem música enquanto se exercitam, além de nos dar prazer, é que essa prática tem muitas vantagens. A pesquisa sobre os efeitos positivos da música durante o exercício foi analisada num artigo de Peter Terry, Costas Karageorghis, Michelle Curran, Olwenna Martin e Renee Parsons-Smith no Psychological Bulletin de fevereiro de 2020.

Os pesquisadores realizaram uma metanálise da pesquisa musical durante exercícios e competições desportivas. A meta-análise compara muitos estudos diferentes para encontrar consistência nos resultados.

Ligue a música

Provavelmente, o maior impacto da música no exercício com base nessas descobertas é que ouvir música durante o exercício pode fazer você sentir-se melhor com o que faz.

As experiências mostram que as pessoas sentem-se mais positivas durante o exercício quando ouvem música do que quando não ouvem. O impacto da música não dependia da intensidade do exercício, e o efeito apareceu para atletas treinados e não treinados.

A música também parece reduzir a percepção das pessoas sobre quanto esforço elas fazem. Isso significa que, com a mesma quantidade de atividade, ouvir música pode fazer com que sinta menos esforço do que sem música.

Alguns estudos também mostraram que, quando os atletas são livres para definir o seu próprio nível de esforço, eles estão prontos para praticar com música mais intensamente do que sem música.

Existem várias razões possíveis para isso. Para algumas pessoas (especialmente quando estão no início da rota de treinamento), a música ajuda a concentrar mais a atenção na música do que na dor ou em outros sintomas de esforço.

Para outras pessoas (especialmente atletas avançados), as letras foram úteis. Os atletas sincronizam os seus esforços com a música ou inspiram-se na música por meio das suas letras ou outras associações entre a música e a competição.