Uma maneira muito eficaz de perder peso é restringir os carboidratos da dieta. Isso é apoiado por vários estudos, que mostram que a redução do consumo de carboidratos diminui o apetite e o peso é perdido.
Mais de 20 estudos controlados mostraram que uma dieta pobre em carboidratos leva à perda de peso duas a três vezes maior do que uma dieta pobre em gordura.
Isso foi realizado mesmo quando os grupos que consumiram poucos carboidratos foram autorizados a consumir a quantidade de comida que desejavam, enquanto o grupo de dieta com pouca gordura estava restrito em calorias.
Dietas com poucos carboidratos também levam à redução de peso, o que fornece resultados quase instantâneos.
Além disso, dietas com poucos carboidratos têm como alvo específico a gordura que acumula-se no abdómen, principalmente ao redor dos órgãos e do fígado. O que isto significa é que uma grande proporção da gordura perdida em uma dieta baixa em carboidratos é a gordura mais perigosa.
No entanto, se precisar perder peso rapidamente, é melhor reduzir os carboidratos para 50 gramas por dia. Isso colocará o corpo em um estado de cetose, faz com que o corpo comece a queimar gordura como combustível.
Obviamente, dietas com poucos carboidratos têm outros benefícios à saúde além da perda de peso. Pode salvar a vida de pacientes com diabetes tipo 2, por exemplo.
Em resumo: estudos mostraram que dietas com poucos carboidratos são particularmente eficazes na eliminação de gordura abdominal, ao redor de órgãos e no fígado.