A ginástica é positiva em qualquer idade, mas sempre adaptada às condições físicas do praticante. Além dos efeitos benéficos para o organismo, o exercício físico também tem efeitos positivos no aspecto psicológico.
Benefícios à saúde
Os benefícios do exercício para a saúde dos idosos são numerosos. E é que uma das principais recomendações para melhorar o estado de saúde a qualquer momento da vida é praticar atividade física sempre adaptada à idade e às condições físicas de cada um. É por isso que a ginástica gerontológica é especialmente projetada para ser benéfica para os idosos.
Assim, os benefícios são físicos e psicológicos. Alguns deles são os seguintes:
- Promove a capacidade de exercer, respiratória e cardíaca e também psicológica.
- Fortalece as habilidades físicas que ainda são preservadas e ajuda a estimular as que foram alteradas ao longo do tempo.
- Aumenta a autoestima
- Promove flexibilidade e agilidade
- Promove a função digestiva
- Melhora a qualidade do sono
- Promove mais comportamentos sociais quando praticado em grupo
A atividade física dos idosos na água, muitas vezes supõe grandes benefícios, pois o esforço a ser realizado é geralmente mais importante devido à resistência da água. Mas é claro que qualquer terapia a ser realizada com idosos deve ser totalmente adaptada e totalmente segura para quem a pratica.
Assim, pode realizar exercícios para melhorar a força, manter os músculos, equilibrar-se e também se divertir com outros colegas de classe numa piscina. Atividades como hidroginástica adaptada, jogos de flutuação com coletes, bolas, etc. geralmente são realizadas.
Outro ponto fundamental das atividades para os idosos, na água, é que eles melhorem a circulação, a dor e a função linfática, aspectos muito importantes a serem levados em consideração.