Durante a ruptura emocional, ocorrem mudanças que exercem um forte impacto na estabilidade psicológica da pessoa. “Uma ruptura pode produzir uma falta de autoconfiança que leva a acreditar que não se pode ficar sozinho“, explica a psicóloga Maria de Lurdes “As pessoas tendem a pensar que não conseguem superar isso, que a vida delas não faz sentido sem o parceiro ou que não encontrarão ninguém como o ex.” No entanto, nada está mais longe da realidade. Existem ingredientes para superar o processo de desmembramento e dicas para se recuperar após o processo de luto.
Vários casais passam por um dos momentos mais de stress nas suas vidas, casos de falta de amor, separação e amor não correspondido conquistam o amor por uma vitória esmagadora. Processos dolorosos de luto são dolorosos, mas existe uma maneira saudável de lidar.
Quando o relacionamento não funciona
O dano começa a nos afetar quando começamos a perceber que o relacionamento não funciona e, pior, não funciona. “Numa primeira fase a pessoa é auto-engano, acredita que ele está a viver na ilusão que o seu parceiro vai mudar, mas em seguida, começa a ver sinais claros de que a relação não funciona”. É assim que o psicólogo descreve os primeiros passos do difícil processo que envolve uma ruptura sentimental.
O psicólogo propõe pensar cuidadosamente sobre uma questão: “O que queremos?”. Estamos ancorados numa relação que, embora no momento em que gerou um alto grau de satisfação, já não nos faz felizes ou damos um passo em frente para acabar com esta situação? Optar pela segunda opção vai ser doloroso, porque ele vai nos tirar da zona de conforto, ou seja, nos forçará a parar de viver dia a dia com a agradável sensação de ter o “piloto automático”. Em geral, a pessoa que decide dar o passo para acabar com o relacionamento experimenta culpa, baixa auto-estima e desapego. “Mas no dia a dia ele vai verificar que não é a luz no fim do túnel“, diz Miguel Silva.
A maneira mais saudável de lidar com uma pausa
As fases de um intervalo, com suas nuances e distâncias, são semelhantes àquelas experimentadas durante um processo de luto. Ambas são situações que podem durar anos. No caso de avaria sentimental, o tempo dependerá da forma e dos períodos em que ocorre. Assim, por exemplo, é mais complicado superar a ruptura quando ocorre abruptamente ou não se espera que uma das partes aconteça. Por outro lado, há casais que se dão um tempo ou uma segunda chance, então o intervalo final não surpreende.
Mas se há uma maneira de acelerar o duelo, isto é, evitar que o objetivo seja recuperar a outra pessoa, mas aceitar a nova situação. Para fazer isso, os psicólogos recomendam adotar uma atitude ativa e evitar que a ruptura bloqueie outros aspectos do dia a dia.
Miguel Silva, o mais saudável de lidar com um modo de interrupção inclui vários ingredientes: “Dê a si mesmo permissão para sofrer durante o tempo que você precisa, expressar suas emoções, mesmo se eles são negativos, valoriza a si mesmo como você é, considera que a prática faz perfeito. Esqueça sobre a tomada de decisões ou o pensamento de fazer alterações durante o período de luto, assume que o passado é passado”.
Conselhos para “sair” de uma pausa sentimental
“A primeira coisa a ter em mente é que o relacionamento mais importante é consigo mesmo. E é aí que você deve começar a cultivar afeição. Por meio de uma auto-avaliação e autoconfiança adequada, o progresso será feito em direção à “reconstrução” de si mesmo”, diz Miguel Silva. Portanto, o objetivo a ser perseguido depois de uma pausa não é se apaixonar novamente, mas saber viver consigo mesmo, saber gozar e saber se sentir bem.
Em suma, para se recuperar de um rompimento sentimental, a chave é aprender a ficar sozinho, esteja ciente de que “a felicidade deve depender de você mesmo e não estar com alguém“. As diretrizes básicas que este psicólogo se propõe a enfrentar para lidar com a fase do luto são:
- Não estabeleça nenhum contato com o antigo companheiro
- Pense e escreva o que sofreu
- Cuide da aparência
- Confie em si mesmo e nunca permita que outra pessoa decida por você, ou diga o que fazer
- Saiba que temos todos os recursos necessários para avançar sem ter ninguém ao nosso lado
- Estabeleça metas em sua vida pessoal e profissional
- Concentre-se em si mesmo e em suas necessidades