O stress pandémico significa que muitas vezes temos problemas digestivos. Então procuramos a fibra, e às vezes ela pode até nos inspirar a buscar informações um pouco mais a fundo (já que estamos entediados de qualquer maneira e cada nova curiosidade se torna uma prioridade entre uma série e outra).
Fibra para beleza
A nutricionista Michelle Iannacchino afirma que existe de fato uma ligação entre a fibra e a saúde da pele.
“A nossa pele costuma ser um reflexo direto do que se passa no nosso intestino e de como a nossa digestão está a funcionar”, explica ela.
Para que entenda bem essa relação, primeiro daremos algumas informações sobre fibra. A fibra pode estar em formas solúveis e insolúveis. A fibra solúvel pode ser absorvida pelo corpo, enquanto a fibra insolúvel é excretada por ele. Certos tipos de fibra também podem ser prebióticos.
– A fibra prebiótica nutre nossas bactérias intestinais e as mantém num estado de equilíbrio. Isso garante uma digestão saudável, diz Iannacchino. Portanto, na suplementação, vale a pena focar tanto nas fibras solúveis quanto nas insolúveis, como a da banana-da-terra.
A fibra combina a ação de uma escova e um bisturi
Beneficiar as bactérias boas no seu intestino é importante para a função básica da fibra, mas não é tudo. Existem também bactérias amigáveis na pele humana que contribuem para uma tez saudável e uma aparência bonita, e é aí que as fibras podem ajudar.
“Foi demonstrado que a fibra prebiótica ajuda a manter o pH da pele e a equilibrar a microflora”, diz Iannacchino.
Para melhorar o efeito da fibra na promoção da saúde e embelezamento, vale a pena combiná-la com suplementos de colágeno.
“O colágeno ganhou grande popularidade nos últimos anos por um motivo”, diz Iannacchino. Uma das razões para isso é que ele é extremamente versátil, e o nosso corpo o utiliza para muitas funções diferentes.
Alguns dos maiores benefícios de tomar colágeno incluem melhorar a aparência do cabelo, da pele e das unhas, promover a formação, o crescimento e a reparação dos ossos, tratar a dor nas articulações e ajudar a curar o intestino gotejante.
Existem ainda mais benefícios
Como diz Iannacchino, a fibra realiza muitas outras tarefas vitais.
– Também é conhecido por ajudar no tratamento da diabetes, melhorar os níveis de colesterol e emagrecer – o especialista neste caso refere-se à banana em particular.
A fibra também pode ter efeitos antiinflamatórios.
“Fortalecer o nosso intestino é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer para nos ajudar a curar a inflamação”, diz o nutricionista, acrescentando que, para controlar, reduzir e eliminar a inflamação no nosso corpo, é importante trabalharmos para equilibrar as bactérias no nosso corpo, os nossos intestinos e melhor digestão.
A fibra é um dos principais ingredientes quando se trata de reparar o seu intestino, pois ajuda a pessoa a ter um bom movimento intestinal e a eliminar os resíduos tóxicos que o seu corpo precisa para se livrar.
Mas Iannacchino avisa que, quando aumenta a ingestão de fibras, precisa beber mais água para que seja absorvida adequadamente. Dada a melhora de beleza que acompanha a hidratação do corpo, os benefícios adicionais da fibra a esse respeito podem elevar a sua beleza a alturas reais.