Segundo estudos, o estilo de vida sedentário é um fator importante no ganho de peso e obesidade. Para entender o efeito do exercício na redução de peso, é importante entender a relação entre exercício e gasto de energia.
O corpo gasta energia de três maneiras: digerindo os alimentos, quando se exercita e quando mantém funções corporais, como batimentos cardíacos e respiração.
Ao fazer dieta, uma ingestão reduzida de calorias diminui a taxa metabólica, o que diminui a perda de peso. Pelo contrário, o exercício regular aumenta a taxa metabólica, portanto mais calorias serão queimadas e isso ajudará você a perder peso.
Além disso, estudos demonstraram que a combinação de exercícios aeróbicos com treino de resistência pode maximizar a perda de gordura e a manutenção da massa muscular, essencial para impedir o ganho de peso.
Resumo: O exercício é crucial para apoiar a obtenção de um metabolismo rápido e a queima de mais calorias por dia. Também ajuda a manter a massa muscular e promove a perda de peso.