O exercício é definido como qualquer movimento que faz os músculos trabalharem e requer que o corpo queime calorias. Existem muitos tipos de atividade física, como nadar, correr, caminhar e dançar, para citar alguns.
Ter um estilo de vida ativo gera muitos benefícios na saúde, tanto física quanto mental. Pode até prolongar o tempo de vida.
Estudos apontam que o exercício afeta positivamente o humor e diminui os sentimentos de depressão, ansiedade e stress.
Produz alterações nas partes do cérebro que regulam o stress e a ansiedade. Também pode aumentar a sensibilidade cerebral das hormonas serotonina e noradrenalina, que aliviam os sentimentos de depressão.
Além disso, o exercício pode aumentar a produção de endorfinas, o que demonstrou ajudar a produzir sentimentos positivos e reduzir a percepção da dor.
Além disso, foi confirmado que o exercício reduz os sintomas em pessoas que sofrem de ansiedade. Também pode ajudá-los a estar mais conscientes do seu estado mental e ter prática em distrair os seus medos.
Curiosamente, não importa o quão intenso seja o seu treino. Parece que o humor pode-se beneficiar do exercício, independentemente da intensidade da atividade física.
De fato, um estudo realizado em 24 mulheres diagnosticadas com depressão mostraram que exercitar qualquer intensidade diminuiu significativamente os sentimentos de depressão.
Os efeitos do exercício no humor são tão poderosos que apenas optar por se exercitar (ou não) faz a diferença num curto período de tempo.
Para o propósito de uma investigação, 26 homens e mulheres saudáveis foram convidados a se exercitar regularmente, o outro grupo foi convidado a parar as atividades físicas por duas semanas. Aqueles que pararam de se exercitar experimentaram aumentos de humor negativo.
Resumo: O exercício regular pode melhorar o humor e reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.