Não é necessário fazer uma atividade física muito pesada para dar um bom impulso ao metabolismo, e essas posições de yoga demonstram isso.
Estimular o metabolismo com yoga
Se deseja manter a forma, não precisa se esforçar para fazer exercícios particularmente intensos, o importante é fazer os exercícios certos! O yoga pode ajudar-nos a ter um corpo mais magro, estimulando o metabolismo e reactivando que é um pouco lento. O segredo para ter sucesso nesse tipo de atividade é facilitar as coisas e replicar perfeitamente a posição.
Cada posição solicita diferentes órgãos e muitos permitem estimular também a tireóide, que é o órgão que regula o nosso metabolismo. Para fazer yoga, não precisa de grandes equipamentos, precisa de algum espaço (que pode facilmente chegar em casa) e um tapete para evitar dores nas costas e escorregar no chão.
De resto, pode seguir com segurança as posições que ajudam a estimular o metabolismo. Se puder dedicar meia hora todos os dias ao yoga, os resultados não tardarão a chegar e logo verá o seu corpo mais tonificado e o seu metabolismo mais ativo.
As 10 melhores posições de yoga para reativar o metabolismo
Torção das costas: este asana ajuda o sistema digestivo e, portanto, o metabolismo. Deite-se de costas, abra os braços cruzados. Traga os joelhos no peito e repouse a mão esquerda no joelho direito. Com a ajuda da mão, empurre o joelho direito para a esquerda e descanse as duas pernas no chão. Ao mesmo tempo, olhe para o lado oposto às pernas e repita tudo do outro lado.
Postura do gafanhoto: serve para tonificar as pernas e as costas. Fique de bruços e mantenha os braços ao longo do corpo. Contraia os músculos e levante os braços, ombros (tronco inteiro) e pernas. Segure por 45 segundos.
Posição da vela: muito útil para focar na tireóide e estimular o seu funcionamento. Fique de costas e levante as pernas usando as mãos de apoio. Mantenha a posição por 1 a 3 minutos.
Postura do arco: a posição ajuda a desenvolver as costas e fortalecer o metabolismo. Deite-se de bruços e dobre as pernas. Segure os tornozelos com as mãos e empurre segurando a posição por um tempo.
Halasana – postura do arado: nesta posição, a circulação serve melhor a área da tireóide, estimulando-a. Deite-se e levante as pernas, junte os braços sob as costas, segurando as mãos. Incline as pernas para a área atrás da cabeça.
Ponte: é usada para massagear todos os órgãos encontrados no peito e na área do pescoço, incluindo a tireóide, que controla o metabolismo. Deite no chão. Coloque os pés paralelos, as pernas dobradas e os braços ao longo do corpo, levante sempre as coxas mantendo-as paralelas. Coloque os braços sob as costas e pegue as mãos.
Posição crescente: ajudará a tonificar o seu coração, dando um bom impulso ao seu metabolismo. De quatro, coloque a perna direita entre as duas mãos e levante a perna para trás, colocando o peso do corpo no pé que fica para trás. Levante os braços e mantenha a posição por cerca de 1 minuto.
Peixe: serve para relaxar o corpo e melhorar a tonicidade dos músculos dos ombros. Deite-se no chão, dobre os cotovelos e coloque as mãos sob as nádegas. Empurre o peito para cima e puxe a cabeça para trás.
Águia: serve para fortalecer os músculos das pernas e ter mais energia. Dobre levemente as pernas, levante a perna esquerda e coloque-a na coxa direita, colocando o peito do pé esquerdo em contato com a panturrilha direita. Neste ponto, cruze os braços e mantenha a posição por 45 segundos a 1 minuto.
Cadeira giratória: estimula todos os músculos do corpo e ajuda na digestão. Dobre lentamente as pernas como se sentasse, trazendo uma para trás. Junte as palmas das mãos na frente do peito e vire para a esquerda para que o cotovelo direito toque o joelho esquerdo. Mantenha a posição por 45 segundos.