A depressão é a principal causa de incapacidade no mundo, afetando mais de 340 milhões de pessoas. Os pesquisadores dizem que os sintomas depressivos andam de mãos dadas com outros problemas de saúde mental, como ansiedade generalizada e distúrbios psicóticos.
Atualmente, a atividade física é amplamente recomendada para aliviar os sintomas da depressão, e os pesquisadores queriam saber se o yoga também poderia ser útil para pessoas com vários problemas de saúde mental.
Eles também queriam saber se o yoga poderia trazer outros benefícios, como maior capacidade de exercício, perda de peso, melhor sono e melhor qualidade de vida.
Eles pesquisaram nos bancos de dados estudos randomizados controlados publicados até maio de 2019 que comparavam ioga com tratamento regular; nenhum tratamento atual; ou autoajuda, incluindo livros, informações sobre saúde, o apoio de amigos e familiares.
Foram encontrados 19 ensaios clínicos internacionais relevantes com uma cobertura inicial de 80, cobrindo 1080 adultos com vários problemas de saúde mental.
Eles incluíram depressão; ansiedade generalizada; transtornos de humor; transtorno de stress pós-traumático; tensão; distúrbios psicóticos como esquizofrenia; síndrome do pânico; e mau uso da substância.
Yoga alivia os sintomas da depressão em pessoas com transtornos mentais
A prática de yoga envolvia uma combinação de movimento, exercícios respiratórios e/ou atenção plena, mas o componente do movimento abrangia mais da metade de cada sessão.
Cada sessão semanal durava em média entre 20 e 90 minutos, durante um período de cerca de 2,5 meses. Dados de 19 estudos foram recolhidos no total, e os resultados mostraram que o yoga alivia os sintomas depressivos em comparação com o tratamento regular, sem tratamento ou autoajuda.
Os efeitos foram mais visíveis no caso de depressão e esquizofrenia e, até certo ponto, no caso de abuso de álcool. Não havia informações suficientes para poder combinar os dados para avaliar o impacto potencial em outros problemas de saúde.
No entanto, análises posteriores mostraram que, quanto maior o número de sessões semanais de ioga, maior o efeito no alívio dos sintomas depressivos.