Estabelecer e reforçar as suas próprias fronteiras pode ser bastante difícil, especialmente se nunca fez isso antes. No entanto, sem elas, corre o risco de ser abusado, maltratado e cercado pelas pessoas erradas. Antes de definir limites corretamente, deve entender as suas necessidades e direitos. Aqui estão alguns exemplos:
- O direito à privacidade
- O direito de respeitar
- O direito de falhar e aprender com o fracasso
- Direito de se opor a expectativas irracionais
- O direito de dizer “não” sem culpa
- O direito a necessidades tão importantes quanto todos os outros
Como impor as suas próprias fronteiras?
Ao impor limites, deve ser assertivo para ser levado a sério. Lembre-se, no entanto, que assertividade não é uma coisa má. É melhor usar frases como “eu sinto”, “eu gostaria” ou “eu não gosto”, em vez de declarações de acusação. O seu objetivo é a comunicação eficaz, não o combate.
Aqui estão alguns exemplos de assertividade positiva no estabelecimento de limites:
- Eu senti-me desconfortável quando estava a brincar e lamento que não esteja a brincar sobre esse tópico ao meu redor.
- Fico impressionado quando todos os detalhes do meu dia são planeados dessa maneira. Preciso de espaço para improvisação, para não me stressar.
- Não gosto quando me toca lá sem perguntar. Peça permissão primeiro.
- Eu preciso de um tempo agora para mim. Vamos voltar em meia hora.
Aqui estão alguns exemplos de transferências borderline ineficientes:
- Mantenha as mãos fora do meu armário!
- Não quero mais ficar contigo.
- Como ousa mexer nas minhas coisas sem perguntar!
- Os meus outros amigos nunca fazem isso comigo!
- Você é tão irritante e descontraído.
Para muitas pessoas, muitas vezes a culpa pode se enraizar quando tentam impor fronteiras. Pode sentir medo da reação dos outros, sentir-se culpado por ser assertivo ou duvidar da validade das suas limitações.
Olhe para isso de uma maneira positiva: você merece o direito a conforto, relacionamentos sem stress e respeito. Exija respeito básico e defenda-se porque vale a pena. Lembre-se, as pessoas que realmente amam você, cuidam e merecem tê-lo na vida, aquelas que respeitam as seus limites. Comece a perguntar-se quais são os seus limites e depois agradecerá a si mesmo.