Uma das piores bebidas que podem afetar negativamente o sistema imunológico são as bebidas alcoólicas. Segundo Roxana Azana, da Academia Americana de Nutrição e Dietética, para que o sistema imunológico funcione corretamente, ele precisa de ingredientes adequados de uma alimentação saudável e balanceada todos os dias. Mas existem produtos que estragam essa imunidade. Por que o álcool está nesta lista?
O álcool desidrata o corpo
O corpo precisa de hidratação adequada para funcionar corretamente. Recomenda-se beber no mínimo dois litros de água por dia. As bebidas alcoólicas não farão com que o seu corpo absorva a quantidade certa de água, muito pelo contrário.
O álcool pode desidratar por causa das suas propriedades diuréticas. E isso não ajuda um sistema imunológico forte e saudável, diz Roxana Azana.
O álcool pode interferir com o funcionamento do seu intestino
Há muito que os cientistas afirmam que um intestino saudável e uma flora antibacteriana adequada são uma das chaves da nossa imunidade. Microbioma intestinal danificado significa maior suscetibilidade a doenças e infecções.
“Quando bebemos álcool, ele entra nos nossos intestinos e danifica os micróbios intestinais, interferindo assim no funcionamento adequado das células do sistema imunológico”, explica a profissional.
Bebidas doces atingem imunidade
Álcool combinado com açúcar é a pior opção para o sistema imunológico. Isso inclui bebidas doces e licores. Beber bebidas com alto teor de açúcar pode afetar negativamente o nosso sistema imunológico.
Alimentos e bebidas que aumentam os níveis de açúcar no sangue interferem na produção de células do sistema imunológico e, potencialmente, impedem o seu funcionamento adequado. E isso resulta em baixa imunidade, diz Azana.
Ficar bêbado faz mal à saúde
Beber excessivamente regularmente, beber álcool vários dias por semana, ou mesmo beber grandes quantidades de álcool uma vez, também afeta o sistema imunológico. Como diz Roxana, isso afeta negativamente a capacidade do corpo de combater infecções porque leva mais tempo para se recuperar.
O que beber para melhorar a imunidade?
No inverno, o nutricionista aconselha que busque chá quente, sumo de limão e, em geral, coma alimentos saudáveis. A sua dieta de reforço imunológico deve incluir alimentos ricos em vitaminas C e D, zinco, probióticos, beta-caroteno e proteínas.