Bebendo muito pouca água
A desidratação pode ser catastrófica. A água é essencial para manter o equilíbrio interno e o bom funcionamento dos tecidos cutâneos.
Pesquisas científicas mostraram que pessoas que beberam mais de dois litros de água tiveram uma pele melhor hidratada e mais saudável do que o grupo que bebeu menos de dois litros de água por dia
O que comer para manter a pele com aspecto jovem e saudável?
O National Center for Nutritional Education lista ingredientes que são particularmente importantes para manter uma boa condição da pele: vitaminas C, A, E, D, PP, zinco, enxofre, cobre e ácidos gordos poliinsaturados. Um dos princípios mais importantes de uma dieta saudável é comer vegetais todos os dias.
Segundo os especialistas, a quantidade mínima de vegetais durante o dia é de 400 g, mas recomenda-se um consumo ainda maior – cerca de 700 g.
Desta forma, iremos fornecer ao organismo nutrientes que têm um efeito positivo na pele sem a necessidade de consumir suplementos dietéticos. A fruta também deve ter um lugar na dieta diária.
Tanto os vegetais quanto as frutas são uma fonte rica em antioxidantes (vitaminas A, C, E, beta-caroteno, selénio e flavonóides), que nos protegem contra os efeitos dos radicais livres, responsáveis, entre outros, para acelerar os processos de envelhecimento.