Junto com o verão quente veio a necessidade constante de hidratação e refresco. O que poderia ser melhor para isso do que uma tigela cheia de melancia que não é apenas saborosa, mas também farta e saudável?
A melancia, uma das frutas ricas em licopeno, tem muito a oferecer, principalmente quando se quer perder peso. Rica em vários nutrientes e benefícios para a saúde, a melancia é uma excelente opção de lanche.
A fruta é conhecida por ajudar os cuidados cardíacos, a saúde dos rins, aliviar a insolação e também ajuda a normalizar a pressão arterial. Se já sentiu vontade de comer compulsivamente ou ansiava por açúcar, confie na melancia para fazer todo o trabalho sem se preocupar com calorias.
O que sabemos sobre a melancia?
A nutricionista Sinara Maria Rolo afirma: “A melancia contém 94% de água, licopeno, potássio e muitos outros nutrientes. Ela contém fibras, que são um ótimo ingrediente para ajudar na digestão. É recomendável não comer melancias à noite, pouco antes de ir para a cama.
Não recomendo comer melancia ou qualquer fruta após as 19 horas. A melancia é ligeiramente ácida e consumida à noite pode atrasar a digestão quando o corpo está inativo. A melhor altura para comer uma melancia é por volta das 12-13 horas, quando a taxa de digestão é alta e ativa.”
As melancias não são digestivas quando se trata de comê-las à noite e podem causar a síndrome do intestino irritável e outros problemas, fazendo o seu estômago embrulhar no dia seguinte.
O processo de digestão é mais lento à noite, por isso é recomendável evitar alimentos doces e ácidos. As melancias também possuem um alto percentual de açúcar natural, que em alguns casos pode fazer engordar se consumido à noite.
Além disso, são compostos por uma grande quantidade de água e podem levar a idas frequentes á casa de banho, levando a interrupções e privação de sono e fadiga.
Também não é recomendado comer melancia ou qualquer fruta à noite, pois podem provocar diarreia e, em alguns casos, curiosamente, também constipação. Portanto, é aconselhável comer outros alimentos ao invés de frutas. A hora apropriada para comer uma melancia é de manhã ou à tarde, não mais tarde.
Melancia e os seus benefícios
Embora ninguém recomende comer melancias à noite, não nos esqueçamos de que as melancias consumidas durante o dia têm muitos benefícios. Aqui estão alguns motivos pelos quais vai adorar melancias neste verão:
1. Atualiza e permite que supere o calor
O sol quente pode afetar o seu corpo, mas a melancia é ótima para prevenir a insolação. Também mantém hidratado devido ao teor de água. Tente comer melancias regularmente para não ficar doente no verão.
2. Ela é amiga dos nossos rins
As melancias estão cheias de potássio, um nutriente que ajuda a eliminar todas as toxinas dos rins.
3. É amigável do coração
As melancias contêm licopeno. É um poderoso antioxidante que protege o corpo de causar muitas doenças. Ela também contém beta-caroteno, que tem propriedades anti-envelhecimento para mantê-lo ativo e jovem. A vitamina C e o potássio ajudam a reduzir o colesterol e protegem o coração.
4. É boa para os olhos
Os fitonutrientes presentes nas melancias ajudam a manter a função ocular saudável. A luteína, a vitamina C e o beta-caroteno ajudam a prevenir a degeneração, protegendo os olhos da cegueira e das cataratas.
5. Mantém a tensão arterial ideal
O conteúdo de magnésio e potássio na melancia é responsável por manter a tensão arterial normal.
Como faço para tirar o máximo proveito das melancias?
Aqui estão as bebidas de melancia saudáveis e divertidas para desfrutar neste verão!
1. Tónico de melancia e limão
Esta bebida refrescante não só mata a sua sede, mas também refresca o seu corpo. Isso ajudará a arrefecer o corpo, acalmar a digestão e limpar o corpo – e pode até ter propriedades afrodisíacas. Uma mistura de melancia, água gelada, sumo de limão, mel puro (a gosto) e cubos de gelo também irão rejuvenescer a sua mente!
2. Melancia fresca e sumo de pepino
Que tal combinar duas plantas de verão para criar uma bebida fresca, saborosa e saudável? Prepare um sumo rápido de melancia e pepino com um pouco de hortelã para um sabor ainda melhor. Ajuda a arrefecer o corpo após um dia quente de verão.
3. Coquetel de melancia
Se deseja uma bebida de melancia um pouco mais substancial, misture morangos, melancia e iogurte natural para obter um smoothie delicioso. Lembre-se de não adicionar açúcar, pois o sabor natural da fruta a tornará doce o suficiente.
4. Batido simples
Basta adicionar gelo, um pouco de água e pedaços de melancia cortados no liquidificador para obter um delicioso batido.