Embora a creatina seja benéfica para exercícios de curta duração e alta intensidade, a pesquisa mostra que ela tem menos benefícios em exercícios de resistência de menor intensidade.
Um estudo de ciclismo comparou os efeitos da creatina em alta e baixa intensidade, descobriu que ela apenas melhorava o desempenho para ciclismo de alta intensidade.
Uma grande revisão da pesquisa também encontrou melhorias significativas no trabalho de curto prazo, mas efeitos menos importantes no exercício resistido.
Tais resultados devem-se ao fato dos exercícios resistidos serem de baixa intensidade e dependerem menos da rápida regeneração do ATP. Isso torna o papel da creatina menos significativo.
No entanto, um possível benefício da creatina é sua capacidade de melhorar as sessões de treino, o que pode melhorar o desempenho no treino de resistência a longo prazo.
Num estudo em atletas de resistência, a creatina melhorou o número de intervalos e repetições de treino em treino.
Portanto, a creatina pode proporcionar um benefício para atletas de resistência, que incluem sprints, intervalos de alta intensidade ou trabalho de força nos seus treinos.