Todos os dias ouvimos más notícias no rádio, na imprensa ou na TV. As nossas vidas estão cheias de preocupações e desafios. No entanto, a resposta final depende muito de como lidamos com o stress.
Algumas pessoas reagem ao stress fisicamente: dores de cabeça, sintomas gastrointestinais, insónia, etc. Outras reagem emocionalmente, com irritabilidade, mudança de humor ou retraimento. Alguns respondem cognitivamente, com dificuldade de tomar decisões, distrações ou esquecimento.
A resistência ao stress não é inata
Existem muitas razões pelas quais lidamos com o stress de uma determinada maneira. A resistência ao stress, que se desenvolve ao longo da vida, é de grande importância. Superar os obstáculos do passado ajuda a lidar melhor com o presente.
“Podemos crescer graças aos desafios que encontramos. Quando enfrentamos um novo, podemos olhar para trás e lembrar como superamos os obstáculos anteriores”, diz Vaile Wright da American Psychological Association.
Sentir-se eficaz reduz o stress
Isso ocorre porque as experiências passadas lhe dão uma sensação de autoeficácia. Você se sente preparado para lidar com novas situações à medida que elas surgem devido ao que já enfrentou no passado.
Uma pessoa com um forte senso de eficiência acredita que, ao fazer a coisa certa, pode criar ações positivas na sua vida. Para alguns, entretanto, fatores externos determinam o curso da vida. É mais provável que esse tipo de pessoa se sinta oprimido por um acontecimento stressante na vida.
O suporte é de grande importância
Pessoas que têm mais apoio de outras pessoas: amigos, família ou outros grupos também tendem a lidar melhor com o stress.
Muitos de nós aprendemos os nossos papéis ou reações padrão com as nossas famílias. Temos a tendência de recriá-los na nossa vida adulta.
Todos nós somos capazes de ter a empatia necessária para apoiar alguém no seu próprio processo de desenvolvimento único e merecemos o mesmo para nós mesmos.