Existe um momento melhor do que outro para treinar ou correr? A resposta é não, ou melhor, existe um calendário, mas não é o mesmo para todos.
Depende do relógio biológico inerente a cada um de nós, o complexo mecanismo que nos sincroniza com o ciclo noite/dia-sono/vigília, graças a estímulos naturais, como luz solar e temperatura ambiente, ou de natureza social, como os hábitos que marque o nosso dia.
Acontece que existem pessoas que de manhã não encontram dificuldade em acordar cedo, ao contrário de outros que permanecem para dormir por horas.
Dependendo dessas características, há uma hora do dia em que deve dedicar-se à corrida ou outro treino aeróbico para melhorar o seu desempenho físico.
Madrugadores, corujas ou intermediários?
Para chegar a essa conclusão, alguns pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Grã-Bretanha, depois de realizar uma série de experimentos com alguns atletas, divididos em três grupos – dependendo se eram madrugadores, corujas noturnos ou em algum lugar intermediário – e submetidos em sessões de treinamento em diferentes momentos do dia.
Analisando as suas performances, verificou-se que todos, independentemente do tipo de relógio biológico, relataram piores resultados se realizassem atividade física matinal.
Os madrugadores obtiveram os melhores resultados treinando ao meio-dia, corujas noturnas por volta das 20:00 e intermediários às 18:00.
Os resultados do estudo, publicado na revista “Cell”, além de confirmar a importância do relógio biológico interno, sublinham que, em termos absolutos, não é aconselhável treinar antes do meio dia para melhorar o desempenho.