A saturação de atividades, informações, descansar pouco e stress, pode levar as pessoas a apresentar problemas de concentração e memória, sintomas que fazem parte da “Síndrome da Vida Ocupada”, segundo o centro de pesquisa Escocês, CPS.
Este grupo de pesquisadores constatou que parte importante dos profissionais está imersa em um ritmo de vida que não para. Sobrecarregados de informações, conectados 24 horas por dia e desafiados pela dura competição do mundo do trabalho, eles têm muitas demandas para poder responder a estes desafios, mais vida pessoal e familiar que também requer tempo e dedicação.
Da mesma forma, o fato de que, atualmente, as pessoas quase todo o tempo estão expostas a estímulos da TV, Internet, Telemóvel o que só piora o panorama. Finalmente, isso leva a uma situação stressante, mas o que realmente caracteriza esta síndrome são falhas na memória e na concentração.
Ocupação excessiva é muitas vezes acompanhada de um sentimento de preocupação ao negligenciar alguns dos aspectos que constituem o ser humano. É por isso que as dicas a seguir ajudam a melhorar este problema:
Organizar tempo, priorizar: Em termos de gestão do tempo, vários autores aludem à necessidade de saber identificar o que é importante e o que é urgente e depois não sacrificar continuamente o importante pelo urgente. É preciso aprender a organizar as atividades de acordo com o seu nível de prioridade em todos os momentos.
Saber dizer “não”: Em alguns casos, a saturação de atividades tem uma dose de nossa responsabilidade de não saber dizer “não” a compromissos impossíveis de cumprir. É necessário alcançar um equilíbrio em cada um dos papéis que se tem como pessoa integral. Para realizar esta tarefa, revise suas atividades diárias, uma por uma. A partir deste exame, haverá ações que devem ser omitidas, o corpo tem um limite e pode ser hora de tomar decisões para evitar tarefas de sobrecarga.
Dedique tempo: É necessário ter momentos para descansar, relaxar e distrair. Estes momentos ajudam a recuperar a concentração.
Hábitos saudáveis: a alimentação, o exercício físico e o sono são cruciais. Os especialistas recomendam pelo menos sete horas de sono por dia e realizar atividade física três vezes por semana para liberar o stress acumulado.
Uma atividade por vez: Problemas de concentração podem ocorrer porque várias ações são executadas ao mesmo tempo e a atenção necessária não é dada ao que é feito no momento. É melhor fazer algo bem feito do que muitas coisas.
Quando chegar em casa, desligue!: Desligue o telemóvel, fique longe do e-mail; torne isso um momento exclusivo para a família. Além disso, estudos comprovam que compartilhar bons momentos com seus filhos e seus cônjuges é energético e preenche com satisfação e força para enfrentar a vida cotidiana.
Os inimigos do tempo: Quando uma pessoa está em uma situação de extremo stress e também não consegue controlar seu tempo, há razões comuns que a geram como: a sobrecarga de atividades, assumir tarefas de outra, perder tempo (controláveis): como Telefonemas não planeados, visitas inesperadas, reuniões improvisadas, etc. Verifique qual dos itens acima pode ser a fonte do seu stress.