Se sofre de constipação, sabe que além de ser muito desconfortável, pode causar sérios problemas de saúde, pois é uma condição gerada devido à falta de movimento no intestino. Para acabar com essa condição, é importante que, além de uma dieta equilibrada, inclua no seu dia a dia água de magnésio.
Este suplemento nutricional, graças às suas propriedades, ajuda a eliminar completamente a constipação, pois serve como estimulante para normalizar o movimento do intestino e amaciar as fezes. Também fortalece o sistema imunológico, ajuda os músculos e nervos a funcionar normalmente, mantém os ossos fortes e saudáveis, entre muitos outros benefícios.
Consequências da constipação
Uma das principais causas da constipação é a falta de fibras na sua dieta. Os alimentos que consumimos hoje tendem a incluir poucos nutrientes e que eventualmente causam sérios danos ao nosso sistema, como hemorróidas, fissuras nasais e até cancro do cólon.
Essas doenças geralmente aparecem devido a um esforço excessivo para evacuar e/ou sofrer de constipação por anos e nunca resolver adequadamente o problema, além da deficiência de magnésio no nosso corpo.
Quais são os sintomas da deficiência de magnésio
Cansaço, fadiga e cãibras são apenas um dos sintomas que podem ser sentidos na ausência de magnésio. Doenças como hipertensão, diabetes, além de condições como ansiedade e dores de cabeça também podem ser causadas por não obter a quantidade certa desse mineral.
De quanto magnésio meu corpo precisa e onde eu o encontro
O magnésio pode ser obtido em alimentos como legumes, nozes e cereais e, embora seja uma das melhores opções, o nosso corpo absorve apenas 40% deles. Este número não é suficiente, pois também perdemos esse mineral quando nos exercitamos através do suor, stress e dieta inadequada.
Portanto, a Organização Mundial da Saúde recomenda consumir um suplemento para cobrir essa deficiência de magnésio no nosso corpo, pois é um dos minerais mais importantes para se manter saudável. Um desses suplementos é a água de magnésio.
Como é tomada a água de magnésio?
Para que os seus benefícios sejam refletidos imediatamente, é recomendável tomar uma dose diária e em jejum. Pode compartilhar metade da manhã e metade da noite. Lembre-se de consultar o seu médico. A constipação é uma condição que não deve ser deixada de lado.