Embora à primeira vista possa parecer fácil e óbvio, a verdade é que a maioria das pessoas não consegue diferenciar fome física e ansiedade de comer. A fome é um instinto do ser humano e que é essencial na obtenção de energia para o corpo e a mente pode funcionar sem problemas.
Por outro lado, a ansiedade para comer não busca nutrir o organismo, mas fornecer várias emoções ou sentimentos da pessoa em questão. A diferenciação de ambos os conceitos é fundamental para evitar problemas atuais e prejudiciais à saúde, como é o caso da diabetes ou sobrepeso ou distúrbios alimentares, como a bulimia.
Diferenças entre fome física e ansiedade
A fome física aparece gradualmente e é a energia que o corpo precisa à medida que as horas passam e queima calorias. Para evitar a fome física, é importante fazer refeições leves a cada momento. Desta maneira, o organismo é capaz de reabastecer a energia necessária de maneira gradual.
Por outro lado, a ansiedade faz com que a pessoa tenha fome o tempo todo e, portanto, mostra uma enorme vontade de comer. Embora não haja motivo para comer, a pessoa mostra um enorme desejo de comer alimentos continuamente. A ansiedade sobre comer geralmente manifesta-se especialmente no final do dia.
Outra das grandes diferenças é que, quando você está com fome física, não tem um desejo especial de comer algo em particular, pois o que você está à procura é que o corpo receba energia para funcionar durante o dia. Pelo contrário, uma pessoa que sofre um ataque de ansiedade mostra um interesse atroz em alimentos ricos em carboidratos, esquecendo-se de alimentos mais saudáveis, como frutas ou legumes. A ansiedade de comer faz com que você escolha comer alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras não saudáveis.
Quando estamos fisicamente com fome, só comemos a quantidade que o corpo precisa para produzir energia. No entanto, uma pessoa ansiosa comerá mesmo que não tenha mais fome. A ansiedade força a pessoa a consumir mais alimentos do que o corpo realmente precisa, fazendo com que a pessoa em questão sofra sérios problemas de saúde, como excesso de peso ou diabetes a longo prazo.
A fome física não causa à pessoa nenhum sentimento de culpa, porque é uma necessidade fisiológica do corpo para sobreviver. No entanto, a ansiedade causará um grande sentimento de culpa na pessoa por comer mais do que o necessário. A falha é bastante normal, pois eles geralmente comem alimentos não saudáveis, como gorduras saturadas ou açúcares refinados.
Em suma, é muito importante ser capaz de diferenciar a fome física, sem problemas, de fome de ansiedade, pois dessa maneira é possível evitar sérios problemas de saúde, como excesso de peso. Foi demonstrado que a ingestão de alimentos ricos em fibras de maneira usual, como frutas ou vegetais, ajuda a reduzir a possível ansiedade em relação à alimentação.
É muito importante seguir uma dieta pobre em gordura e açúcar e optar pela dieta mais saudável e nutritiva possível. No caso de ocorrer episódios de ansiedade regularmente, é aconselhável procurar um especialista para ajudá-lo a resolver este problema e evitar futuros distúrbios relacionados à alimentação, como anorexia ou bulimia.