A dieta de 1.200 calorias é um padrão alimentar que limita as calorias diárias. Essa dieta é considerada baixa, pois fornece significativamente menos calorias do que a maioria dos adultos comuns precisa para manter o seu peso.
Lembre-se que 1200 calorias é o nível mais baixo na faixa recomendada de dietas de baixa caloria para mulheres.
Alguns pesquisadores classificam as dietas de baixa caloria como padrões alimentares que fornecem de 800 a 1.200 calorias por dia, enquanto dietas com muito pouca caloria são classificadas como dietas que fornecem menos de 800 calorias por dia.
Essas dietas geralmente são seguidas por curtos períodos de semanas a meses para acelerar a perda de peso.
Dietas de baixa caloria e muito baixa caloria são amplamente utilizadas em ambientes clínicos sob supervisão médica, mas também são populares entre o público em geral. Essas dietas geralmente incentivam o uso de produtos “de baixa caloria”, “sem gordura” e “com pouca gordura” para ajudar a manter a ingestão de baixa caloria e geralmente incluem a contagem de calorias para que as pessoas em dieta garantam que não excedam o limite diário.
1200 calorias não é suficiente?
Enquanto uma dieta de 1.200 calorias pode ser apropriada por um curto período em algumas situações, 1.200 calorias são muito baixas para a maioria dos adultos.
Além disso, embora possa experimentar uma rápida perda de peso inicialmente quando reduz drasticamente a sua ingestão calórica, a pesquisa mostra que dietas de baixa caloria raramente ajudam a manter o peso para sempre.
Os requisitos calóricos são altamente individuais e dependem de muitos fatores, incluindo tamanho corporal, idade e nível de atividade. Uma dieta de 1.200 calorias é inadequada para a maioria dos adultos.
Embora as necessidades calóricas variem de pessoa para pessoa e as necessidades exatas só possam ser determinadas por meio de equipamentos ou cálculos especiais, a mulher adulta média precisa de cerca de 2.000 calorias por dia para manter o seu peso, enquanto um homem precisa de 2.500.
Uma dieta de 1.200 calorias pode causar efeitos colaterais negativos, como tontura, fome extrema, náusea, deficiências de micronutrientes, fadiga, dores de cabeça e cálculos biliares.