É um mito pensar que, após uma certa idade, os idosos não conseguem aprender novas habilidades, experimentar novas atividades ou fazer novas mudanças no estilo de vida. A verdade é que o cérebro humano nunca pára de mudar; portanto, como um adulto mais velho, o idoso é tão capaz quanto um jovem de aprender coisas novas e adaptar-se a novas ideias que podem ajudá-lo a se recuperar da depressão.
Superar a depressão significa encontrar coisas novas para desfrutar, aprender a adaptar-se às mudanças, permanecer fisicamente e socialmente ativo e sentir-se ligado à comunidade e aos entes queridos. Obviamente, quando está deprimido, pode ser difícil tomar medidas e implementar medidas de autoajuda.
Às vezes, apenas pensar nas coisas que precisa fazer para se sentir melhor pode parecer esmagador. Mas pequenos passos podem fazer uma grande diferença na maneira como se sente. Dar um pequeno passeio, por exemplo, é algo que pode fazer para iniciar pois vai melhorar o humor pelas próximas duas horas. Ao tomar pequenos passos todos os dias, os sintomas de depressão serão aliviados e a pessoa se sentirá mais enérgica e esperançosa novamente. Anote!
Vida Social
Se a pessoa se sentir deprimido, talvez não queira fazer nada ou ver alguém. Mas o isolamento só piora a depressão. Por si só, pode ser difícil manter a perspectiva e manter o esforço necessário para superar a depressão. É por isso que o suporte é importante, faça um esforço para se conectar com outras pessoas e limitar o tempo que está sozinho. Se não pode socializar, convide os seus entes queridos para visitá-lo ou mantenha contato por telefone ou e-mail.
Lembre-se de algo importante: a comunicação digital não substitui o contato pessoal. Faça o seu melhor para ver as pessoas pessoalmente diariamente. E lembre-se, nunca é tarde para construir novas amizades. Para ficar ligado, não se esqueça de fazer algumas coisas:
- Sair para o mundo. Tente não ficar trancado em casa o dia todo. Vá ao parque, ao cabeleireiro, almoce com um amigo, visite um museu ou vá a um concerto ou peça.
- Faça trabalhos voluntários. Ajudar os outros é uma das melhores maneiras de se sentir melhor consigo mesmo e expandir a rede social.
- Participe de um grupo de apoio à depressão. Estar com outras pessoas que enfrentam os mesmos problemas pode ajudar a reduzir o seu senso de isolamento. Também pode ser inspirador ouvir como os outros enfrentam a depressão.
- Cuide de um animal de estimação. Um animal de estimação pode fazer a sua companhia e passear com um cão, por exemplo, pode ser um bom exercício e uma ótima maneira de conhecer pessoas. Os donos de cães gostam de conversar enquanto os seus animais de estimação brincam juntos.
- Vá para aulas ou sessões de atividades, pois vai conhecer pessoas que gostam do mesmo e com ideias semelhantes. Um centro sénior, um clube de leitura ou outro grupo de pessoas com interesses semelhantes.
- Crie oportunidades para rir. o riso melhora o humor, assim que as histórias e piadas engraçadas trocados com os entes queridos, assistir a uma comédia ou ler um livro engraçado.
Encontre significado e propósito na vida
Para superar a depressão e impedir que ela volte, é importante continuar a sentir-se comprometido e desfrutar de um forte objetivo na vida. À medida que envelhecemos, a vida muda e pode perder coisas que anteriormente ocupavam o tempo e davam sentido à vida. Reforma, perda de amigos próximos ou entes queridos, amigos que morrem e mudanças nas finanças, estado ou saúde física podem afetar o seu humor, confiança e autoestima.
Mas ainda existem muitas maneiras pelas quais pode encontrar um novo significado na vida e continuar a sentir-se comprometido com o mundo. Às vezes, é apenas uma questão de reformular como pensa ou sobre o processo de envelhecimento. Para fazer isso:
- Concentre-se no que ainda pode fazer, não no que costumava fazer. Talvez se sinta frustrado por não poder fazer tudo o que pôde, ou pelo menos não nos mesmos níveis? Ou talvez ideias negativas sobre o envelhecimento tenham afetado a sua confiança em si mesmo? Em vez de se concentrar no que fez uma vez, tente-se concentrar nas coisas que pode fazer ou ainda no que pode oferecer.
- Aprenda uma nova habilidade. Escolha algo que sempre quis aprender ou que desperte a sua imaginação e criatividade: um instrumento musical, uma língua estrangeira ou um novo jogo ou desporto, por exemplo. Aprender novas atividades não apenas agrega significado e alegria à vida, mas também pode ajudar a manter a saúde do cérebro e prevenir a deterioração mental.
- Participação numa comunidade. Tentar participar dum evento local, ensinar crianças ou seja ser voluntário por uma causa que é importante. O trabalho da comunidade pode ser uma excelente maneira de usar e passar sobre as habilidades aperfeiçoadas na sua carreira, sem comprometer ou stress do emprego regular.
- Viagem. Depois de se reformar e dos seus filhos saírem de casa, provavelmente terá mais tempo livre para visitar os lugares que sempre desejou ir. Reserve férias num novo local ou faça uma viagem de fim de semana ao seu lugar favorito. Viajar não precisa ser extravagante ou caro para melhorar o seu humor. Aproveite o tempo na natureza a caminhar, pescar ou passar um dia na praia.
- Escreva as suas memórias, aprenda a pintar ou faça algo novo. Todos têm uma ideia diferente sobre o que dá sentido e propósito à vida. O importante é encontrar atividades que sejam significativas e agradáveis. Quanto mais alimentar o seu espírito, melhor se sentirá. Se não se sentir melhor com nada, procure um profissional para ajudá-lo.