Embora muitas pessoas decidam que “amanhã não comeremos doces”, poucas o fazem imediatamente. Não é à toa, afinal, romper com hábitos alimentares formados há muitos anos não seja tão fácil. Para (provavelmente) a maioria das pessoas, o método dos pequenos passos funcionará.
Como limitar a ingestão de doces sem dor?
Sabe-se que quanto mais queremos comer, mais chances temos de procurar lanches doces que só precisam ser retirados da prateleira e comidos rapidamente. Sem qualquer preparação.
Ou comemos no bar a caminho de casa ou somos tentados a ir aos armários da cozinha. Portanto, é melhor ir às compras de estômago cheio.
Em vez de comprar doces caseiros que vão nos “lembrar” das prateleiras, é melhor escolher nozes saborosas e saudáveis. Como a nutricionista, Martina Carmel acrescenta:
Ao contrário das aparências, os vegetais são uma ótima alternativa a qualquer tipo de lanche – por exemplo, uma cenoura fatiada será boa para triturar e dar um sabor levemente adocicado ao paladar.
Também deve se lembrar de fazer as refeições regularmente – comer menos, mas com mais frequência. Para limitar o desejo de petiscar entre pratos sucessivos.
Como são tantos, pegar doces não é nem tentador. Este modelo de “comida” é especialmente recomendado para diabéticos. Por fim, a especialista também adiciona:
“Não se torture – mais cedo ou mais tarde perderá a vontade e a motivação. De vez em quando, algo doce não faz mal. O principal é escolher bons produtos com uma boa composição.”